Southbeach Diet Fas I Foods

The South Beach Diet är en låg-carb diet som är relativt lätt att följa , som erbjuder en tydlig plan utan alltför många tricks och regler . Frågan är dock vad du kan äta . Beaktande om Atkins diet , en annan populär låg - carb diet , obegränsade mängder av feta proteiner kan konsumeras , South Beach Diet stipulerar att du följer några allmänna sunda riktlinjer , bland annat begränsa din konsumtion av animaliska fetter . Dessutom finns det några specifika riktlinjer om vissa livsmedel i varje kategori Phase One : Kött

Du får obegränsad protein vid varje måltid . Detta är goda nyheter för köttätare . Men riktlinjerna om vilka proteiner att välja är viktiga . Fjäderfä skall vara utan skinn kalkon eller kycklingbröst , en Cornish höna eller kalkon bacon ( begränsat till 2 skivor per dag ) , nötkött måste vara magert ( för köttfärs , inget under 90 /10) , griskött måste antingen kokt skinka , Canadian bacon , rygg eller filé ( inga fläskkotletter eller bacon ) , och lamm ska vara centrum snitt , rygg eller filé . Alla typer av fisk och skaldjur är tillåtna
Fas ett: . Vegetarisk Protein

vegetariska South Beachers , det finns gott om alternativ , med några varningar . Tofu måste vara lite eller låg fetthalt . Ägg kan ätas . Soja - baserade proteinkällor måste bara ha mindre än 3 gram fett per portion . Dock är en 2 matsked servering av jordnötssmör tillåtet som en ersättning för en portion protein ( och det innehåller ca 16 gram fett ) . Mejeri , inklusive ost , måste vara låg fetthalt eller fettfri , och yoghurt ska vara sockerfri . Nötter som källa till protein bör begränsas till cirka 15 nötter på ett sammanträde. Addera Grönsaker

Frukt , eventuella stärkelserika livsmedel , alkohol och fet mat såsom som brisket eller helfet ost ska undvikas . Däremot kan grönsaker konsumeras fritt . Det finns några att undvika - de starchier grönsaker eller de som innehåller mycket socker , som ger en portion kolhydrater . Dessa inkluderar rödbetor , potatis , sötpotatis , morötter och majs . Det finns många kreativa sätt att förbereda andra grönsaker, inklusive zucchini , aubergine , paprika , gurka, tomater ( även om dessa bör begränsas till 1 per måltid ) , blomkål och bönor . Och naturligtvis , sallader. Prova svarta bönor taco sallad , lins spenatsoppa, eller rostade portobello svamp med pesto . Det finns ingen anledning att känna sig berövade även utan kolhydrater . Addera