Många mammor är förvånad och förståeligt besviken över hur lite vikt de förlorar efter det att barnet är fött . Viljan att krascha kost är stark , men undvika detta pitfall.Your kropp har just gått igenom större trauma oavsett om du levererade kirurgiskt eller inte . Vänta minst sex veckor innan du hoppar in i en strikt diet och motion plan för att ge din kropp att anpassa sig och heal.For mammor som väljer att amma sina barn , kommer de att behöva lika mycket kalorier som i graviditeten för att upprätthålla tillräckligt med näring för att vårda sina bebisar . Fördelen med omvårdnad är att det bränner en hel del kalorier så mammor som ammar kan ta hjärtat att veta de extra kalorier de konsumerar bränns under barnets utfodring times.Keep i åtanke om du bokstavligen " åt för två " under graviditeten kan minska dina kalorier eller ändra hur du har ätit . Mammor som packa på pounds under graviditeten tack vare midnatt glass körs och går för det extra portion pasta kan se över hur de åt direkt , som omedelbart kommer att kickstarta viktminskning . Byt glass med låg fetthalt yoghurt och dubbla pasta portioner med dubbla grönsaker .
När doktorn OKs viktminskning
Även när läkaren är ombord med en viktminskning program måste du ändå ha i åtanke att du är nu ansvarig för en liten person , så du behöver för att behålla din styrka . Åtminstone måste du äta 1200 kalorier per dag , helst 1800 att hålla stadig , hälsosam vikt loss.For nya upptagen mammor , beräkna kalorier och läsa kost böcker kommer inte att vara i korten , så använder logik för att kosten . Välj frukt och grönsaker till mellanmål och försöka införliva dem i varje måltid . Välj magert kött till middag och använder olja och fett sparingly.One enkelt sätt att stanna på rätt spår , särskilt när du är sömnbrist och upp till dina ögonglober på blöjor , är att köpa lågt kalori frysta middagar till lunch och middag . Dessa middagar har cirka 300 till 500 kalorier per middag och är lätta att prepare.Buy en stor påse med äpplen att ha till hands och ta tag i en av dem eller någon sträng ost eller fettsnål yoghurt för en snack.And glöm inte om din vatten. Speciellt om du ammar måste du dricka vatten som om du tränar för ett maraton . Vatten återfuktarkroppen och huden och hjälper dig att bränna kalorier medan du bor så alert som möjligt . Addera Bortom de första månaderna
Inledningsvis kommer du att se uppmuntra viktminskning om du följer en hälsosam kost mönster , men du kan få det tillbaka vikten om du faller in i gamla graviditet habits.Incorporate en fitness regimen i ditt dagliga schema genom att ta barnet för dagliga promenader eller joggar i jogging vagn . Ta en fitness DVD att göra medan barnet tar en tupplur , eller springa på löpbandet . Motion kommer att fast någon lös hud från din stretching gravida magen och hjälper till att hålla dig lugn under dessa spännande och ibland förvirrande times.Continue äta hälsosam mat och integrera den i ditt liv som en livsstil istället för en diet . Bannlys chips och kakor så att du fortsätter att ha en chans att hålla vikten i schack och för att ge ditt barn en bra näringsmässig start när han är redo att äta fast föda . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom