Hur man beräknar Viktväktarna Aktivitets Points

När du är på Viktväktarna " viktminskningsprogram , är ditt matintag begränsat till en angivna punkter tilldelning . Om du vill äta mer än din träffpunkt tilldelning tillåter , kan du tjäna extra poäng genom att utöva . Men att veta hur många poäng du tjänar baseras på din verksamhet inte är en gissningslek , Viktväktarna erbjuder en formel för att beräkna din aktivitetspunkter. Detta är vad du behöver
Points Booster
Skala och din vikt
Antal minuter motion
Nivå på träningens intensitet
Visa fler Instruktioner
1

kalibrera din skala innan du väga dig . Gör detta genom att placera en känd vikt , såsom en 5 -lb . påse mjöl , direkt på vågen. När du ser till skalan är korrekt , steg på skalan och väga dig . Skriv ner din exakta vikten . Om du inte har en skala hemma kan du också få din nuvarande vikt vid din vanliga tyngd som möter .
2

Motion i minst 10 minuter . Under träningen ta del av intensiteten i din aktivitet . För att göra detta följer Viktväktarna intensitetsnivåspecifikationer : Lågintensiv innebär att du inte svettas alls under din aktivitet ; Måttlig intensitet innebär att du börjar svettas efter 10 minuter ; Hög intensitet innebär att du börjar svettas tre till fem minuter efter start din aktivitet . Addera 3

Använda Viktväktarna " Points Booster verktyg beräkna din aktivitetspunktergenom att rikta din intensitetsnivå med antalet minuter du utnyttjat . Utan att flytta bilden, markera din intensitetsnivå , hitta din kroppsvikt . Nu , titta i fönstret bredvid din kroppsvikt och Points Booster kommer att visa din aktivitetspunktervärde . Addera