Det första du kommer att vilja göra är att räkna ut hur många Viktväktarna poäng du får varje dag . Det finns en länk längst ner för hur man kan beräkna din dagliga Viktväktarna poäng gräns . Den är baserad på din längd , vikt och aktivitetsnivå . Detta blir ditt mål för hur många poäng du kan äta varje dag . Förutom att du får 35 flex poäng! Du kan använda dem hur du vill dock gå ner mer i vikt på Viktväktarna försök att inte förlora dem .
2
Nu när du vet hur många Viktväktarna poäng du kan äta varje dag , du behöver för att kunna beräkna hur många Viktväktarna poäng är i maten du äter . Det är en resurs vid botten av sidan för hur man gör detta hemma. Du kan också beräkna Viktväktarna poäng med hjälp av en webbplats som webmillhouse.com som beräknar det åt dig . Det finns också webbplatser som har listor över generiska Viktväktarna poäng värden som http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm . Addera 3
Lägg in aktivitet ! Du måste börja vara aktiv för att hjälpa din viktminskning med Viktväktarna . Sikta på cirka 20-25 aktivitetspunkteri veckan . En bra kalkylator är på http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm .
4
Skapa ett system för ansvarighet för dig själv ! En anledning viktväktarna är så framgångsrik beror på att människor väger i varje vecka och lära sig om viktminskning . Ställ in din egen Viktväktarna klubb genom att mobilisera familj och vänner . Väg in varje vecka och fira dina framgångar . Snacka om bra nya mat fynd och recept och aktiestrategier. Detta kommer att hålla dig på rätt spår för att gå ner i vikt och att vara framgångsrik på Viktväktarna hemma . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom