Hur man håller en Viktväktarna Journal

Att hålla en Viktväktarna tidskrift är nyckeln till att spåra dina poäng och lära dig mer om dina matvanor . Skriv ner varje sak du äter , tillsammans med dess punkter värde , i din journal . På så sätt vet du hur många poäng du har kvar vid varje given tidpunkt på dagen . Instruktioner
1

Använd pappers tidskriften du får på Viktväktarna möten , eller bara använda en vanlig bärbar dator . Många hittar en bärbar dator mer användbar för att spåra sina matvanor under en längre tid .
2

Lägg den veckodag och datum högst upp på din Viktväktarna tidskrift eller en ren sida i din bärbara dator . Addera 3

Sätt ditt totala antal poäng i det övre högra hörnet i din journal . Håll en smal kolumn som kör nedåt så att du enkelt kan dra ifrån de punkter som du har använt och hålla en löpande tally hela dagen .
4

Figur poängvärdetför allt du äter . Skriv ner den mat och dryck som du konsumeras och poängvärdetför den mat . Kom ihåg att räkna smaktillsatser och dressingar som du räkna dina summor .
5

Markera ett " W " för varje glas vatten du förbrukar på botten av din Viktväktarna journal . Markera ett " D " för varje servering av mejeriprodukter så att du kan hålla koll på dina dagliga behov . Addera