Hur man lyckas med det Viktväktarna på Hem

Viktväktarna grundades av amerikanska hemmafrun Jean Nidetch 1963 efter att hon bjöd in vänner att uppleva sin diet plan och tips . Viktväktarna är fortfarande anses vara en av de bästa programmen viktminskning på marknaden . Det finns " inget man kan klaga på med Viktväktarna , " enligt den bästa dieten för mig analytiker . Även om det finns många Viktväktarna möten i de flesta områden , det finns planer som finns för de människor som föredrar anonymitet följa ett program hemma . Det är också möjligt att hitta bra kamratstöd vid användning av en plan hemma . Instruktioner
1

Du kan gå med i Viktväktarna Online för omedelbar tillgång till interaktiva verktyg , video träning och omfattande information om vilken mat du behöver äta . Viktväktarna är baserad på en " fyra pelare " metod för viktminskning , detta kombinerar sunda matvanor , motion , rätt val av mat och stödjande miljöer . Gå med i en community omedelbart . Ömsesidigt stöd är nyckeln till lyckad viktminskning med denna plan , och om du inte deltar i möten i person, att du är i kontakt med andra medlemmar online . Läs andras framgångar för att motivera dig i dina egna ansträngningar .
2

Bekanta dig med ProPoints programmet . Den ursprungliga Viktväktarna poäng planen uppdaterades 2010 för att fördela och räkna poäng på olika sätt . Ursprungligen livsmedel hade samma antal poäng om de hade samma värmevärde . Ett äpple , skulle därför ha samma värde som en handfull kringlor . Den ProPoints programmet tar nu näringsvärde hänsyn istället för att bara kalorier . Addera 3

Håll en daglig mat dagbok . Gör detta antingen online via Viktväktarna interaktiva mat spårning eller med en gammal hederlig penna och papper . En studie från 2008 redovisas i " American Journal of Preventive Medicine " anger att individer som håller en matdagbok kan fördubbla deras mängd i vikt på ett hanterat program . Det hjälper dig att bli medveten om vad du äter , hur du äter och varför du äter . Viktväktarnas hemsida har en tracker verktyg som hjälper dig att göra detta på nätet och sparar en lista med dina favoriträtter för att bidra till att göra spårning lättare.
4

Väg dig varje vecka . Låt dig inte frestas att väga dig oftare eftersom vikten varierar kraftigt från dag till dag . Ange ett realistiskt mål och räkna med att förlora 1-2 pounds varje vecka . Den mest tillförlitliga tid på dagen för att väga dig är första sak på morgonen .
5

Motionera regelbundet . Hitta din hälsosam vikt sortiment online på weightwatchers.com och ta deras frågesport för att hitta din kondition " personlighet . " Införliva motion i varje del av ditt liv tillsammans med de vanliga rutinerna , och ta trapporna när du kan eller gå istället för att köra . Addera