Vad är Viktväktarna Kärna Program

? Viktväktarna grundades i början av 1960 av Jean Nidetch . Det hela började när hon bildade en grupp vänner för att möta i sitt hem en gång i veckan för att diskutera de bästa metoderna för viktminskning . Den gruppen har sedan dess expanderat till ett världsomspännande företag som erbjuder viktminskningstjänster till mer än en miljon människor . Den " Kärna " plan ( numera kallad " Momentum Program " ) rullades ut för att ge ökad flexibilitet och valmöjligheter . Konceptet

Grundat på förutsättningen att bantning är bara en bit av det större pusslet för framgångsrik långsiktig viktminskning , hjälper Viktväktarna medlemmar att undersöka möjligheterna att anta en hälsosam livsstil ( förbättrad fysisk hälsa tillsammans med mental och känslomässig hälsa ) . Råd , uppmuntran och spåra framgången är en del av formeln som har stått sig genom tiderna och hjälpt många överviktiga människor lära sig mer om rätt kost och motion .
Planen
< p > Viktväktarna erbjuder valmöjligheter för dem som vill gå ner i vikt . En plan för " Points Plan , " tilldelar dieters ett visst antal " poäng" per dag . Alla livsmedel tilldelas ett motsvarande värde " punkter " . Den andra planen, Momentum programmet (tidigare kallat "Core " plan ) betecknar en specifik grupp av näringsrik mat som kan ätas utan att behöva hålla reda på poäng. Allt som inte på den godkända listan kommer att förringa en viss summa "poäng" som du har på reserv . Addera " Kärna " Mål

Målet för den " Kärna " plan är att uppmuntra medlemmarna att äta hälsosam , hälsosamma , näringsrika livsmedel som kommer att tillfredsställa hunger och uppmuntra smarta matval . Dessutom är detta en perfekt tid att lära sig att äta rätt portioner . Det finns tre regler som måste följas . Först , äta så mycket av kärn livsmedel som behövs för att känna sig nöjd . För det andra , om du vill ha något som inte finns på listan kärnan mat , måste du använda din veckopeng av poäng. För det tredje , sträva efter att äta massor av grönsaker och frukt , välja fullkorn över förädlade kolhydrater , inkluderar hälsosamma oljor varje dag ( som olivolja , linfröolja eller solrosolja) , gräns socker och alkohol och dricka mycket vatten
< . br > Köpa och sälja

Kärn livsmedel är från alla livsmedelsgrupper och inkluderar grönsaker (färska , frysta eller konserverade ) , frukt (färska , frysta eller konserverade ) , buljong - baserade soppor Vad är tillåtet ? (inga krämiga sådana), hel - vete pasta , brunt ris , potatis, korn , fiberrik spannmål , magert kött , fågel, fisk , ägg , fettfri mjölk och mjölkprodukter, hälsosamma oljor , kaffe , sockerfria drycker och kryddor ( t.ex. soja , salsa , senap , vinäger och het sås ) . Tanken är att äta när du är hungrig och sluta när du är nöjd .
Hur kommer jag igång ?

Du kan gå till möten i din stad eller tecken upp för online- åtkomst . Momentum Program ( "Core " Plan ) är utformad för att få dig att göra hälsosamma val , börja röra sig och motionera och leva ett hälsosammare liv . Viktväktarna har funnits i mer än 40 år med en framgångsrik meritlista . Om du tycker att detta låter som något som skulle fungera för dig , gå till Viktväktarna hemsida för att läsa mer . Addera