Viktväktarna Mat Idéer

Viktväktarna använder ett system som uppmuntrar dig att utöva en kontrollerad mängd och äta dig mätt över " diet mat " eller speciella menyer . Därför kan du få vad du vill inom anledning . Detta betyder inte att du kan äta en hel pizza till middag och kalla det för en dag , men det betyder inte att du har möjlighet att inkludera en skiva tillsammans med några andra hälsosamma , fyller livsmedel . När du förstår vilka livsmedel kommer att hålla dig full under en lång tid , kommer du att börja se fördelarna med att äta på Viktväktarna planen . Frukost

En typisk Viktväktarna frukost kan omfatta kalorifattig fullkornsvete toast med margarin , tillsammans med ett glas mjölk ( eller en latte ) och en bit frukt . Om du har mer vikt att förlora och måste äta mer , kan du lägga till ett ägg eller två . Denna stora frukost har ungefär samma kaloriinnehållsom en skål med sockrade flingor och juice . Men eftersom det innehåller protein, hälsosamma kolhydrater och frukt , kommer du att vara nöjd långt in på morgonen .
Lunch

Lunch är en svår måltid för många människor om de arbetar eller kör ärenden under denna tid . Den goda nyheten är att även en vanlig hamburgare från McDonalds kan ätas inom ramarna för det Viktväktarna planen . Du kanske inte kan få Quarter Pounder med ost , men genom att para ihop det hamburgare med lite frukt eller en portion grönsaker , du begränsar dina kalorier samtidigt som näringsmässigt ljud . Naturligtvis hamburgare är inte en vardaglig sak , och andra Viktväktarna vänliga luncher kan göras hemma och tog i farten . En kalkon smörgås med mager ost på fullkornsbröd med en handfull fettfri popcorn och ett äpple är en idé . Kom ihåg att hålla dina portioner i schack och planera dina luncher framåt .
Middag

Middag är där Viktväktarna planen verkligen kan få roligt . Om du har favoritrecept som du är rädd för att inte passa in i din plan , prova att göra några enkla byten . Ersätt hamburgare med kalkon eller veggie hamburgare . Byt ut vanliga gamla pasta för hela vete sort . Hoppa över broccoli med ostsås och försök att rosta den i ugnen med lite vitlök , salt , rosmarin och peppar . Middag är en bra tid att få i de grönsaker du kan ha missat tidigare på dagen , samt viktiga hälsosamma proteiner . Ett exempel på en Viktväktarna vänlig måltid skulle vara en bit grillad lax med några rostade röda potatis och en halv kopp gröna bönor .
Snacks och efterrätter
< p > den goda nyheten är att choklad och chips inte är verboten på Viktväktarna kost . Om du tränar en kontrollerad , kan du ha det glass fresta dig från frysen eller en bit av kakan vid nästa personalfest . Men det finns förändringar du kan göra i din vanliga snacking och dessert vanor som kommer att hålla dig full och nöjd . Kringlor är ett bra alternativ till fet chips . Nötter - särskilt mandel - kommer att fylla dig upp snabbt . Vispad grädde över bären gör för en välsmakande efterrätt . Dessutom finns det massor av fantastiska fryst yoghurt och sorbet på din livsmedelsbutik hyllor som är lägre kaloriinnehåll men lika välsmakande som den äkta varan . Addera