Viktväktarna Tips till jul

Omnämnandet av julen frammanar visioner av sugarplums i våra huvuden - tillsammans med kakor , godis , paj och en miljon andra frestande godsaker . Om du är på en diet som Viktväktarna , kan det vara överväldigande att tänka på . Men det finns några enkla knep för att få dig genom julbord , oavsett om du är hemma eller hos släktingar . Du kan hålla kontroll över din kost och samtidigt njuta av de läckra rätter från en stor jul fest . Behandla det som ett tillfälle

jul och andra helgdagar är speciella tillfällen . Tonvikten bör falla på ordet speciell , speciellt när du pratar om mat . Det finns rätter på bordet som du inte kan få under andra tider på året . Att förstå detta är ett bra sätt att hålla dig i schack och fokusera på din plan . Om du kan ha potatismos någon dag som du vill , varför bry sig att sätta ett berg av dem på din tallrik ? Fokusera på det som är sällsynta godsaker . Dessa skiljer sig från familj till familj , naturligtvis , men om mormors sötpotatis pie är en jul - bara behandla , inte beröva dig själv . Håll dina portioner i schack , men har en sked . Behandla de speciella rätter som speciella , och lämna vardagsmat för varje dag . Addera Använd Vissa Flex Poäng

Om du aldrig spendera någon av dina FlexPoints under veckan , speciella tillfällen kan vara en bra tid att använda dem . Det kan bromsa din viktminskning lite , men kom ihåg att dessa extra poäng är till för att användas utan skuld . Om du inte kan leva utan en bit paj , ett glas vin , eller andra help skinka , budget dina poäng därefter. Addera Sakta & stödja

Särskilda tillfällen är mycket mat - fokuserad . Men det är inte det enda skälet till att du samlas med familj och vänner . Istället för att fokusera på middag och efterrätt , försök att takten själv och i stället fokusera på människorna runt omkring dig . Placera din gaffel ner i mellan bites , och under den interims tar sig tid att prata med andra runt bordet . Ibland hjälper det att hitta den långsammaste eater i rummet och takten själv vid sidan av dem . Om du tar dig tid att njuta av stunden i stället för att bara fokusera på mat , kommer du att ha bättre minnen av händelsen samt en bättre vecka på vågen .
Ta med din egen

När allt annat misslyckas , smyga in dina egna hälsosamma mellanmål . Om du ska till julbord på en släktings hus , varför inte erbjuda att göra en hälsosam grönsak maträtt ? Det finns gott om Viktväktarna vänliga kokböcker på marknaden som har rätter som är både god och kost - vänlig . Om du är den viktigaste kocken , måste du göra vissa eftergifter - inte alla är bantning , och en del människor bara vill ha alla kolhydrater och fett de kan få . Men när du är i kontroll över din egen meny , kan du vara säker på vad du lägger in i din mat , och har därför ett bättre grepp om punktvärden för rätter .
Plan i Advance

Det viktigaste att komma ihåg till jul är att planera i förväg . Ring din värd att fråga vad som kommer att finnas på menyn , eller , om du är värd , räkna ut punkt värden av disken innan du steker dem . Budget ut hur mycket du kommer att ha av varje maträtt , och hålla fast vid din plan för dagen . Det kan hjälpa att ha en handfull nötter ca 20 minuter innan du äter , eftersom de kommer att ta udden av din hunger . Naturligtvis kan det alltid finnas en överraskning choklad paj införts av din favorit moster , men genom att planera i förväg att du kommer vara mer beredda att göra den eftergift av en extra bit skinka och sås för en bit paj istället . Förvänta dig det oväntade , och var inte rädd för att säga nej till sekunder . Addera