Viktväktarna frukost Idéer

Lusten att hoppa över frukosten är stark - vi kan börja arbeta lite snabbare , eller sova 10 minuter längre . När du är på en diet , hoppa över frukosten låter riktigt lockande , eftersom det verkar som om du får behålla mer mat för att senare på dagen . Men att äta en fyllning frukost har stora fördelar . På Viktväktarna planen , frukost håller du kommer fram till lunch , och du är mindre benägna att binge av hunger . Med ett enormt utbud av mat att välja på , det finns många kombinationer för att hålla dig nöjd . Ägg

Ägg är ett bra sätt att göra en Viktväktarna vänliga frukost snabbt och enkelt . Du kan enkelt ersätta köpta äggvitor för helfet variation med äggulor för att rädda några kalorier . Det finns några bra hälsosamma alternativ till stekt ägg . Hacka upp några överblivna grönsaker och gör en frittata - tomater , spenat , lök och ost kan nötkött upp måltiden . Eller prova en omelett med fettfri riven ost .
Bröd

Anhängarna av den låga Carb livsstil kan krypa vid tanken på att införliva bröd i deras morgon rutin , men det finns ett sätt att använda stärkelse grejer utan slathering smör på en bagel storleken på huvudet . Hela korn sorter av bröd , bagels och engelska muffins finns på nästan varje livsmedelsbutik . Ta en halv engelsk muffin och toppa det med en skiva av kanadensisk bacon , lite ost , tomat och ett ägg för en mättande frukost . Eller gör din egen frukost burrito med en 7 - tums fullkornstortillafylld med hackade grönsaker , ost och ett ägg .
Frukt

Frukost är en bra tid att komma på några av dina frukt portioner för dagen . Skär upp en banan till toppen en skål med havregryn , eller strö blåbär på en skål med müsli . Äpplen är en stor frukost på språng , och om du para ihop dem med jordnötssmör , kan de vara mycket fyllning . Torkad frukt kan vara en bra topper för dessa rätter också, men se till att hålla sig borta från de sorter som har sötade med socker eller artificiella ingredienser .
Drinks
< p > Om du är på språng , ibland är det enklast att ta din frukost på vägen i en flytande sort. Toss lika delar bär och sojamjölk i en mixer med en halv banan och lite honung för en söt frukost som färdas väl . Eller , för mer protein , prova några yoghurt och jordnötssmör med banan istället . Om du behöver en kopp kaffe för att komma igång på morgonen , är en latte en bra idé . Använd låg eller fettfri mjölk till kaffet , och du kan räkna det som en av dina dagliga behov mejeri . Håll dig borta från söta , söta juice , men - de är oftast tomma kalorier Addera
.