Är Viktväktarna verkligen fungerar ?

Viktväktarna använder ett poängsystem för att äta en hälsosam , fettsnål kost som är anpassad för att passa dina näringsbehov. Den diet plan begränsar inte livsmedelsgrupper eller vissa typer av livsmedel . Målet med Viktväktarna är att lära dig att äta utan förlust. Motion är en viktig del i denna plan samt veckomöte eller online-support . Viktväktarna , liksom många dieter fungerar om du följer planens mandat . Poängsystem

Viktväktarna " poängsystem delar pekar på livsmedel baserade på deras portion , kalorier , gram fibrer och mängden fett . Fettrik mat har fler poäng . De flesta frukter och grönsaker har några punkter eftersom de är låga i fett och mycket fibrer . Viktväktarna rådgivare bestämma mängden poäng som du konsumerar utifrån din kroppsvikt och hur mycket vikt du behöver gå ner . Du får en bok som ger poäng av livsmedel på restaurangkedjor och färdigförpackade livsmedel i affären . Poängen fungerar för att du är samvete av den mat du äter . Viktväktarna hemsida ger dig fuska lakan och recept .
Möten

Support är en viktig komponent för att din viktminskning resa med Viktväktarna . Medlemmar i programmet uppmuntras att gå till gruppdiskussioner och prata med rådgivare som hjälper när du ändrar din kost och livsstil . Du får också varje vecka väga-ins vid centra . Du kan gå med i en community på Viktväktarnas hemsida , antingen enbart eller i kombination med centra . Viktväktarna ger olika möjligheter att hålla kontakten med människor som kommer att motivera dig att gå ner i vikt . Forskare vid Columbia University Health Sciences fann att människor i ett strukturerat program som Viktväktarna underhålls viktminskning mer än människor utan stöd . Addera Viktminskning Journal

Viktväktarna deltagarna uppmuntras att föra en dagbok , spåra den mat de äter , vid vilken tid på dagen , pounds förlorade och motion gjort . Det här programmet gör det enkelt eftersom du inte längre behöver bära en pappersjournal . Du kan hålla en online viktminskning journal på Viktväktarnas hemsida . Dr Edward F. Grupp III för viktminskning och fetma Resource Center säger att det hjälper dig applåderar din framgång och spela in dina frustrationer och utmaningar .

Motion

Viktväktarna fungerar inte utan träning , och det finns allmänna träningsprogram . Programmet rekommenderar måttlig motion , särskilt om du är över 40 pounds övervikt . Värm upp fem minuter , och göra en 30 - minuters promenad . Kyl ner och stretcha efter träningen är över . Du kan också göra vattengymnastik eller simma , cykla eller göra skonsamma aerobics . Viktväktarna hemsida har viktminskning verktyg och demo träning . Utför aerobics minst fem dagar i veckan och styrka tåg två eller tre dagar i veckan . Tala med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin

nackdelar med Diet

Viktväktarna har alla förutsättningar för en lyckad viktminskning plan : . Strukturerade äta planer, gruppstöd och motion . Det kommer inte att fungera om du inte tillämpar de verktyg som lärt sig att vardagen när du gå ner i vikt . Viktväktarna fungerar inte om du inte kan översätta det poängsystem för kalorier när du når ditt mål eller om du frustrerad med poäng. Addera