? Vilka typer av vitaminer Can Män tar för att öka fertiliteten

Det finns ett antal saker som kan hämma fertiliteten , så varför inte ta kontroll över en sak du kan - din kost . Män kan göra ett antal saker för att skapa en kost som kommer att öka sina chanser att bli gravid med sin partner . Många vitaminer kan bidra till att öka en mans spermier , vilket ökar chanserna att han och hans partner att kunna bli gravida . Typer och fördelar

folsyra och vitamin B kan både förbättra en mans spermier . En C-vitaminbrist kan orsaka spermier att ha svårt att separera , vilket gör befruktning svårt . Komma ca 1000 mg per dag av vitamin C rekommenderas , särskilt för män som röker . Zink hjälper till med för män produktion av testosteron samt öka spermieantal och förbättra rörligheten . Selen är ett annat bra vitamin som är bra för män som har ett lågt spermieantal , eftersom det kan öka antalet spermier .

Missuppfattningar

Många tror att endast en kvinna kan öka hennes chanser att fertiliteten , men det är inte fallet . Män kan drabbas av fertilitetsproblem också och kan anpassa sin kost för att öka sina chanser att bli gravid . Faktum är att många av de vitaminer som kvinnor tar för att öka fertiliteten är också till nytta för män . Addera Varning

Även zink kan vara till nytta för en mans fertilitet , det är bara sant på låga nivåer . Ökade mängder zink kan fungera på motsatt sätt och faktiskt hindrar befruktning .
Källor

grönsaker som spenat och broccoli är bra källor till folsyra . Vitamin B12 finns mest i livsmedel som kött, ägg och mejeriprodukter. C-vitamin finns i livsmedel såsom jordgubbar , citrusfrukter och broccoli . Ostron är en enorm källa till zink , medan andra livsmedel som bakade bönor och yoghurt innehåller små mängder av zink . Hela korn pasta och bröd samt mest rött kött , tonfisk och kyckling är bra källor till selen .

Överväganden
p Om du äter en balanserad , hälsosam kost , du troligtvis inte kommer att behöva extra tillskott för att öka fertiliteten . Det är viktigt att utvärdera din kost och bestämma vad vitaminer kan vara frånvarande från den och hur du kan justera. Du kanske upptäcker att lägga till ett extra tillägg eller två rundor ut din dagliga kost . Addera