Biverkningar av för många B- vitaminer

Amerikaner spenderar miljarder dollar på vitaminer varje år . Den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration ( FDA ) varnar att vissa vitamintillskott kan medföra vissa hälsorisker om de tas vid högre doser än de rekommenderade . Amerikaner som tar vitaminer väljer oftast en multivitamin formel som innehåller många vitaminer och mineraler i ett piller . Men många väljer också att formulera sin egen vitamin regim genom att blanda olika singular vitaminer och mineraltillskott . Många av B-vitaminer används ofta av människor för komplettering . Överväganden

Åtta olika vitaminer utgör B - vitamingruppen. Dessa vitaminer är viktiga för att bibehålla frisk hud , hår , ögon , mun och lever . De hjälper också till att bryta ner fett och proteiner och hjälpa till att göra kolhydrater till glukos . B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de inte lagras i fettceller i kroppen , men utsöndras i urinen. På grund av detta , många människor inte oroa sig för att ta för mycket vitamin B-komplex ; men dessa vitaminer lagras i levern, och vissa av dessa är associerade med toxicitet. Några av de B-vitaminer har ingen känd toxicitet nivå men eftersom dessa vitaminer är beroende av varandra , kan de orsaka en negativ effekt på halterna av andra vitaminer i kroppen . Av denna anledning är det viktigt att ta ett B - komplex-vitamin när komplettera med en sällsam B-vitamin . Detta kan hjälpa till att hålla nivåerna i balans. I allmänhet , B-vitaminer har en mycket liten risk för toxicitet och kan tas vid högre doser . Det finns en del som bör tas med omsorg .
Vitamin B3

Niacin är ett annat namn för vitamin B3 . Biverkningar kan inträffa när högre doser än 50 mg niacin tas ; den vanligaste är en brännande eller stickande känsla i ansiktet och bröstet . Mycket höga halter kan orsaka leverskadoroch magsår . Läkare ordinerar ibland farmakologiska doser för att behandla vissa sjukdomar . Dessa läkemedelsdoserär mycket högre än normalt . Det är viktigt att kontrollera leverfunktionen vid mycket höga doser av niacin konsumeras .
Vitamin B6

Pyridoxin är ett annat namn för vitamin B6 . Höga doser kan skada nerverna i armar och ben . Detta tillstånd är reversibla och vanligtvis försvinner när dosen minskas. Mer än 100 mg per dag anses vara överdriven .
Vitamin B12

Vitamin B12 kallas också kobalamin . Liten risk för toxicitet föreligger från att ta detta vitamin i doser i mängder som överskrider den rekommenderade doseringen . Däremot kan det få negativa effekter när det tas med vissa läkemedel . Detta vitamin stör absorptionen av vissa typer av antibiotika när det tas samtidigt .
Slutsats

flesta vårdpersonal är överens om att människor ska hålla sig inom de rekommenderade doseringsnivåerna för alla vitaminer , inklusive B-vitaminer. Individer som vill ta högre nivåer av något tillägg bör först rådgöra med sin läkare vård . Informera din läkare om alla vitamin-och mineraltillskott som du tar . Addera