Bästa tiden att Ta vitamin B-komplex

Den bästa tiden att ta en vitamin B-komplex tillskott är när det är mest bekvämt för dig , så att ta tillägget blir lätt en regelbunden vana . Det är mest fördelaktigt när det tas vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Eftersom B-vitaminer är energihöjande, kanske du föredrar att göra det en del av din tidigare rutin . Tidsplan

ta en vitamin B-komplex tillägg bör göras under eller omedelbart efter en måltid . Med tillägget vid ungefär samma tidpunkt varje dag är bäst , eftersom de flesta tillskott är utformade med 24 -timmarsperioder i åtanke . Det kommer också att hjälpa dig att skapa en rutin .
Identifiering

Vitaminer är viktiga ämnen som kroppen inte tillverka på egen hand . Vitamin B är en god hälsa booster , och tillägget kommer att bestå av B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyra ) och B12 ( kobalamin ) .
Funktion

B-vitaminer ger ett brett spektrum av viktiga funktioner , bland annat stärka immunförsvaret och nervsystemet , förbättrar rörelseapparaten , främja celltillväxt och delning , vilket ökar blodflödet , upprätthålla god muskeltonus , bibehålla frisk hud och ökar ämnesomsättningen priser .
Betydelse

Bortsett från de grundläggande funktionerna av B-vitaminer , visar forskning att de hjälper också i specifika frågor hälsa . Vissa läkare ordinera vitamin B för patienter att hantera stress , för personer som lider av depression, för förbättring av artrit symptom , och för muskuloskeletal smärta . Det kan föreskrivas som ett immunsystem booster för personer med energi - dränerande sjukdomar såsom mononukleos . Vissa B-vitaminer är bra för att minska svullnad . En kombination av B1 och B12 kan öka effektiviteten av smärtstillande läkemedel. En B6 -brist visas ofta hos personer med depression eller sömnsvårigheter , och hos äldre människor , med symtom på stela och smärtsamma hand- leder. Att ta B6 kan lindra dessa villkor . Även sjukvårdspersonal råder en B12-tillskott för människor på en vegankost , eftersom B12 inte finns i vegetabiliska livsmedel .
Varning

B-vitaminer bör inte tas på fastande mage . Utan mat , är de vitaminer som inte absorberas av kroppen mycket bra och helt enkelt passera genom eliminering systemet oanvända . De är vattenlösligaoch giftfria , så höga doser är acceptabla och eventuella outnyttjade belopp utsöndras i urinen . Logiskt , dock innebär det dyra mega- doser av vitamin B är meningslöst , och kostsamma Vitamin B- injektioner är också. En 100 procent rekommenderade dagliga intaget tillägg är bra för de flesta människor , och går upp till 500 procent är bra för någon som vill ha extra energi , ett immunförsvar uppsving , eller som har att göra med specifika hälsofrågor som extra vitamin B kan hjälpa . Vissa tillskott ger upp till 5000 procent av olika typer av vitamin B. Tj