vattenlösligt vitamin är avgörande för en väl fungerande allehanda kroppsliga processer . Enligt Merck Manuals , det används vid reparation av ben , hud och bindväv , och det hjälper till att bibehålla friska tänder och tandkött . Det hjälper också kroppen att absorbera järn . Om du inte får tillräckligt med C-vitamin , kan du känna dig trött och svag , och lider av torrt hår och hud . Om din brist är riktigt svår , kan du sluta med skörbjugg , vilket kan orsaka allvarlig blodbrist och orsaka dina tänder att falla ut . C-vitamin finns i överflöd i frukt och grönsaker , och är ofta presenteras som ett komplement i bearbetade livsmedel , särskilt drycker .
B Complex
Vitamin B är faktiskt en komplex av åtta vitaminer , som alla är viktiga för god hälsa . En hel rad symptom följer brist på B-komplex , men de vanligaste är kronisk trötthet , hjärtklappning , minnesstörningar , utslag , sömnsvårigheter och psykisk oro . Livsmedel som innehåller mycket B- komplex vitaminer inkluderar berikade frukostflingor och kött som kalkon och stek . Bröd som görs med hela korn innehåller också B-vitaminer .
Vitamin A
Enligt Linus Pauling Institute , är brist på vitamin A den vanligaste orsaken till blindhet bland barn i utvecklingsländer . Detta vitamin är viktigt för att bevara hälsan hos dina ögon , och även lindrig brist kan ge nattblindhet eller försämra möjligheten för ögonen att anpassa sig till mörker . Det är också viktigt för en väl fungerande immunsystemet, och hjälper till att bekämpa infektioner . Vitamin A finns i högsta koncentrationerna i gula och orange grönsaker som morötter och sötpotatis , men också i gröna bladgrönsaker . Fiskleverolja är en utmärkt källa till vitamin A , som är mjölkprodukter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom