Enligt The American Academy of Pediatrics , bör ett barn få alla vitaminer han behöver , om han äter de livsmedel som anges i US Department of Agriculture Food Guide Pyramid ger . Men skräpmat och kostvanorutgör en potentiell utmaning . De viktigaste vitaminerna för barn är vitamin A , vitamin C och vitamin D.
Funktioner
Vitamin A har en viktig roll i en syn , skyddar huden , hår , mag- och urinvägarna från infektion . Det stärker immunförsvaret och förhindrar virusinfektioner . C-vitamin är viktigt för normal tillväxt och utveckling hos barn. Det är vattenlösligtoch lagras inte i kroppen , så det måste regelbundet konsumeras . Kalcium och D-vitamin är också viktig förutsättning för tillväxt av ben i kroppen . En brist i någon kan vara livshotande för barn .
Källor
Vissa vitamin rika livsmedel innehålla citrus mat , jordgubbar, tomater , gröna kålrot , broccoli , röd paprika och papaya , mejeriprodukter , yoghurt och grönkål . Sunshine gör att kroppen att producera D-vitamin , en viktig nyckel till tillväxt av starka ben och hjärnvävnad .
Dosering
American Academy of Pediatrics rekommenderar 400 IE D-vitamin för spädbarn, barn och ungdomar . Vitamin A Doseringen bör sträcka sig från 1000 IE till 1320 IE för barn i åldrarna 1 till 8 år . För C-vitamin , den amerikanska Dietary referensintag för barn , rekommenderar följande dagliga mängder :0 - 6 månader : 40 mg , 7-12 månader : 50 mg , 1-3 år : 15 mg och 4-8 år: . 25 mg
Varning
Överskott vitamin A intag kan vara giftig , så det är bättre att ta mängder som rekommenderas av en läkare om tillskott behövs . Ofta människor är allergiska mot C-vitamin , ett tillstånd som kan leda till surhet eller buksmärtor . Vissa barn är laktosintoleranta , vilket innebär att de kommer att reagera negativt på mjölk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom