Effekterna av att ta för många vitaminer

Vitaminer är viktiga för god hälsa . Vår kropp använder vitaminer och mineraler för att stärka kapillärer och ben , och matar våra celler . Utan vitaminer en person kan snabbt bli undernärda . Detta kommer att resultera i förlust av benmassa som kan leda till osteoporos och degenerativa sjukdomar , såsom artrit och även cancer. När barn har brist på viktiga vitaminer karies och andra problem kan ställa in höga doser av vitaminer är även OK när din kropp behöver ett lyft , men tar höga doser kontinuerligt under en längre tid kan vara skadligt . Det bästa sättet att undvika detta är att ta hela livsmedels -vitaminer i stället för syntetiska lab - skapade vitaminer . Hela mat vitaminer är gjorda av mat så det är omöjligt att överdosering . Kramper och diarré

C -vitamin är en mycket kraftfull vitamintillskott som bör tas i stora doser om 500 mg eller mer per dag , men om du tar 2000-5000 mg C-vitamin varje dag detta kan vara för mycket för kroppen att hantera. En av de viktigaste konsekvenserna av att ta för mycket C-vitamin är svår diarré . När kroppen att bekämpa en kall eller sjukdom kroppen kommer att använda C-vitamin med en gång och ingen diarré kommer att utvecklas. Men när du tar C-vitamin i höga doser , när det inte behövs , kan du lider med magkramper och diarré .
Leverskador

Vitamin A behövs för frisk hud , kan dock höga doser av vitamin A leder till leverskada. Med ren vitamin i doser på 25.000 IE eller högre kan vara giftiga . Vitamin A bör vidtas i form av betakaroten i stället för retinol . Betakaroten finns i morötter och är helt säkert även i höga doser. Så om du planerar att ta vitamin A-tillskott , se till att välja betakaroten .

Njursten

Höga doser av kalcium och vitamin C kan leda till njursten . När kroppen inte kan använda eller bryta ner alla vitaminer som konsumeras , kan stenar bildas . Se alltid till att ta vitaminer med måtta och drick rikligt med rent vatten varje dag . Din kropp kommer att spola ut det du inte behöver .
Förkylningar

Järn behövs för att öka röda blodkroppar och underhålla friskt blod . Emellertid när strykjärnet tas i stora doser ( 100 mg eller mer per dag ) kan detta störa absorptionen av zink och andra vitaminer. Med tiden kan detta påverka immunsystemetsom gör en person mer benägna att förkylningar och andra infektioner . Kvinnor behöver extra järn , men inte mer än 40 mg per dag i genomsnitt .
Magsår

ta höga doser av vissa vitaminer, såsom niacin ( B3 ) och B6, kan leda till magsår. Villkoret är reversibel när doser skära ner , men symtomen kan vara ganska smärtsamt . Magsår är i grunden ett hål i magen blir väldigt känslig och inflammerad. Vissa läkare ordinera höga doser av detta vitamin tillfälligt för att lindra vissa förutsättningar , men det borde bara vara en temporär fix eftersom långsiktigt höga doser kan vara dåligt . Doser på 50 mg eller mer per dag är helt säker. Addera