Effekterna av vitaminer på hjärnan

Vitaminer är allmänt friska för hela kroppen . Många studier har visat att en mängd olika näringsämnen har möjlighet att hjälpa till att reparera försämrade hjärnor och kan stärka friska hjärnor . En del av dessa näringsämnen kommer i tillägg form , men det bästa sättet att få dessa näringsämnen är från naturliga livsmedel källor . Varning

Vissa vitaminer kan bli giftigt på högre nivåer . Även om det finns många vitaminer som är mycket bra för hjärnan, kan för mycket av de flesta vitaminer leda till en stor mängd olika hälsoproblem beroende på vitamin. Ta måttliga mängder vitaminer om du inte lider av ett allvarligt hälsoproblem .
Vitamin E

E-vitamin har visat sig skydda hjärnan från den progressiva minskningen av mentala fungera i äldre ålder . E-vitamin innehåller antioxidanter som behövs för att motverka de skador som fria radikaler på hjärnan . Studier har visat en 39 % minskning av hjärnans funktion förlust från deltagarna tar vitamin E-tillskott . Förutom kosttillskott , kan vitamin E förvärvas lätt i vetegroddar , hasselnötter , jordnötter (inklusive jordnötssmör ) , frön och mandel solros .
Vitamin C
< p> C-vitamin har visat sig hjälpa till att bekämpa hjärntumörer. Vitamin C har förmågan att passera tumörbekämpandeläkemedel över blod- hjärnbarriären. Omger hjärnan är en blod-hjärnbarriären kan hålla kemikalier från att påverka hjärnan. Men studier i 2002 visade att C-vitamin har en lätt tid passerar denna barriär . C-vitamin är också viktigt i produktionen av serotonin , en naturlig kemikalie som behövs för att bekämpa depression .
B Vitaminer

B-vitaminer har visat sig hjälpa mot psykiska störningar . B1 kan hjälpa till att bekämpa depression och ångest . Brist på B12 har kopplats till depression . Vissa studier har funnit att en brist i B2 kan leda till depression och hysteri .

Mineraler och hjärnan

Några andra näringsämnen kan hjälpa till med den mänskliga hjärnan . Antioxidanter i allmänhet har förmågan att återställa minnesförlust, motorisk kontroll och balans . Omega- 3 hjälper till med hjärnans funktion , motorstyrning och depression . Kolhydrater är också mycket bra för hjärnan genom att tillföra energi utan att orsaka kraftiga höjningar i blodsockret . Addera