Fakta om Silica och vitaminer för friska hår

Friskt hår är knuten till en hälsosam kost . Medan sprött och skadat hår inte alltid kan botas med rätt intag av vitaminer och näringsämnen , kan noggrann intag av kisel och andra vitaminer hjälpa långsam håravfall , lägga lyster och förbättrar övergripande hår hälsa . Hur vitaminer och mineraler påverkar Hår

Det enda sättet att ge näring och vitaminer för att ditt hår är genom att inkludera dem i din kost . Konsumerar det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler kan dra hår genom att minska brott och sprödhet , lägga fukt , främja tillväxt , och helande hårbotten torrhet och tråkigt hår . Enligt dietist Dawn Jackson Blatner : " Om du äter en hälsosam kost , kommer du blir starkare och friskare celler i hela kroppen - inifrån och ut . "
Friskt hår och Silica

Lägga till en multivitamin kan garantera dig att uppfylla dina dagliga behov vitamin .

En studie av 10 - mg tillskott av kisel - den viktigaste byggstenen i kisel - hos kvinnor med torrt och sprött hår visade förbättringar i håret råhet . Ytterligare studier har kopplat kiseldioxid tillskott till starkare och tjockare hår , när det tas under en niomånadersperiod . Kost rik på fullkorn, bladgrönsaker och andra oförädlade livsmedel ger vanligtvis höga halter av kisel .

Andra viktiga vitaminer och kosttillskott
Valnötter ger viktiga näringsämnen för hår hälsa , som omega - 3 fettsyror och zink .

Protein , är avgörande för en hår - hälsosam kost den största byggstenen i keratin i håret . Utan tillräckligt med protein hår är sprött och torrt . Omega- 3 fettsyror hjälper päls hår och lämna den återfuktad . Omega-3 finns i fet fisk som lax , valnötter, mandlar och linfrön . B-vitaminer , särskilt B - 6 , B - 12 och folsyra , främjar också hår produktion och hår styrka . Vitamin A förbättrar hårbotten hälsa . Konsumera tillräckligt med zink , som ett underskott leder till håravfall . Addera