Vitaminer är de viktigaste frisk hud kosttillskott som finns . Vitamin E , vitamin A , vitamin C och vitamin B-komplex alla bidra till att förbättra utseendet på huden och kan vara lätt att hitta på hälsokostbutiker eller ens genom dagliga livsmedel .
E-vitamin minskar effekten cancer och åldrande har på huden, som orsakas av fria radikaler. Fria radikaler är ett resultat av överskjutande solexponering , föroreningar från omgivningen eller livsstilsvanor, såsom rökning . Fria radikaler använder kollagen upp och lämnar efter sig torr hud som är allt mer benägna att rynkor och ålderstecken .
Vitamin A hjälper till att reparera och underhålla hälso hudvävnad . Många anti - aging behandlingar som antingen recept , till exempel Retin - A eller over-the -counter retinols , innehåller detta vitamin .
Vitamin B-komplex innehåller många hud höjande vitaminer , särskilt biotin . Biotin är ett grundläggande näringsämne för friskt hår , hud och naglar och hjälper till att förhindra torrhet. Niacin , en annan förespråkare av vitamin B-komplex , behåller fukten i huden och lämnar den smidig och tonas efter några dagars användning .
C -vitamin är användbara för att förebygga skador orsakade av överdriven solexponering . De vitamin hjälper också till att förnya hudceller som kan ha skadats av solen eller andra åldrande orsakar fria radikaler .
Doser
Ta C-vitamin tillskott mellan 500 till 1000 milligram varje dag för att ersätta eventuella brister . E-vitamin bör tas 400 milligram varje dag för att förbättra hudens struktur , minska uppkomsten av rynkor och minimera solskador . Vitamin A bör tas i 5000 IE , och Vitamin B-komplex är 6 mikrogram . Eftersom många individer sällan äter tillräckligt med dagliga måltider , rekommenderas att ta vitamintillskott för att ge näring åt huden .
Livsmedel som innehåller vitaminer
C -vitamin är naturligt finns i citrusfrukter , gröna bladgrönsaker samt broccoli , paprika och blomkål . Vitamin B finns i havregryn , ris , ägg och bananer samt animaliska produkter . E-vitamin finns i spenat, nötter , vegetabiliska oljor och frön. Vitamin A födokällor inkluderar färgade grönsaker , mörkgröna och bladgrönsaker, fiskolja , mjölk och ägg . Köpa och sälja Fördelar
En stor fördel med att använda frisk hud kosttillskott är att de är naturliga och säkra att använda , och kan hittas i många livsmedel som du äter på en daglig basis . Hud kosttillskott som innehåller antioxidanter och vitaminer förbättrar hudton , struktur och bidra till att minska uppkomsten av rynkor , åldersfläckar , torrhet och minskar utseendet på tråkig hud . I kombination med frisk hud kosttillskott , får en näringsrik kost minska uppkomsten av åldrande genom närande hudceller , snabb cell föryngring och öka kollagen och elastisk produktion .
Förebyggande /Solution
Förhindra tidiga tecken på åldrande genom att skydda huden mot UV-strålar , rökning och torrt väder . Bär minst 30 SPF eller högre när man går ut i solen , återfukta varje dag och dricka 64 oz . vatten för att hålla toxiner och fria radikaler från att landa i kroppen .
Friska hud tillskott är ideala former av antioxidanter, som hjälper till att förhindra eller motverka hud - skadliga fria radikaler som orsakar fina linjer , mörka fläckar eller andra åldrande symptom. Antioxidanter är också till nytta för att minska effekten av solexponering samt hindrar fria radikaler från att öka åldrandet .
Ät en hälsosam kost för att sätta så många näringsämnen , vitaminer och mineraler i kroppen som behövs för att få ungdomlig , smidig hud . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom