Frukt & Grönsaker för att Memory

Sedan barndomen , du har blivit förmanade att äta dina frukter och grönsaker . Det är ingen hemlighet att dessa typer av färska livsmedel är bra för din kropp . Men i forskningen fram sedan 2001 , har det förekommit uppgifter i det medicinska samfundet att vissa frukter och grönsaker också kan vara till nytta för ditt minne . Leafy Greens

Gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål , grönkål , mangold och senap greener alla har ett minne höjande komponent : en form av vitamin B kallas folat . Detta vitamin hjälper till att skydda dina nerver från homocystein , ett hormon vars produktion ökar med åldern som kan skada nervcellerna, vilket leder till minnesförlust och , i allvarliga fall , demens .

Röda Frukt och grönsaker

röda äpplen , tomater, jordgubbar , körsbär och röda paprikor alla får sin levande färger från ett näringsämne som heter lykopen . Detta näringsämne har visats för att minska effekterna av fria radikaler på kroppen och hjälpa till att förbättra minnesfunktion. Om dessa förmåner inte var nog , har lykopen också varit knuten till förebyggande av prostataproblem, cancer , hudskador från solen och hjärtsjukdomar . Addera Purple Grönsaker och frukter

lila grönsaker och frukter som blåbär , aubergine , lila kål , plommon och rabarber alla innehåller en vitamin som heter antocyanin . Antocyaninfärgning hjälper minnesfunktionen genom att förhindra cellulär muskelnedbrytning, vilket kan orsaka blindhet och en förlust av korttidsminne . Att se till att inkludera dessa livsmedel kan också bidra till att förbättra motoriken hos barn under deras utvecklingsstadier . Addera