Vitamin D spelar en avgörande roll i benhälsa genom att hjälpa kroppen att ta upp kalcium och fosfor , byggstenarna i ben . Brister i D-vitamin kan leda till benskörhet och rakitis , samt hormonrubbningaroch muskelsvaghet . Dessutom är läkarna studerar D-vitamin som en behandling för högt blodtryck , psoriasis och cancer , enligt WebMD . Institute of Medicine : s rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 200 internationella enheter (IE ) för personer under 50 år , 400 IE för personer 51-70 och 600 IE för personer 71 år och äldre .
Solskyddsmedel s Effect på D-vitamin
Du kan komplettera din vitamin D produktion med billiga piller .
Forskare har konstaterat att genom att blockera UV-strålning från solen , inte solskyddsmedel hämmar kroppens naturliga produktion av D-vitamin , enligt Anahad O'Connor för New York Times . Däremot har studier inte länka solkräm till D-vitaminbrist , och ämnen som regelbundet bar solkräm hade endast en försumbar minskning av D-vitaminnivåer i jämförelse med en kontrollgrupp . Addera Att få tillräckligt med D-vitamin
skydd av solskyddsmedel kompenserar för sin roll i D-vitaminproduktionenminskar .
Människor berörs om D-vitaminbrist kan öka sitt intag genom att äta lax , mjölk och apelsinjuice . Dr Henry Lim , ordförande i dermatologi vid Henry Ford Hospital i Detroit och en talesman för American Academy of Dermatology , säger att detta är säkrare än ökad solexponering och erbjuder samma fördelar . Andra bra val av livsmedel är smör, oljor och ägg fisklever . Dessutom D-vitamin finns i tabletter och kapslar , och många multivitaminer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom