Hur du vet det vitamin Brands Work

När det gäller att välja den bästa vitamin varumärke , paket kan bedra . Den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration ( FDA ) reglerar inte vitaminer och kosttillskott , så du måste göra din egen forskning . Enligt FDA , många av vitaminprodukter på marknaden egentligen inte innehåller ingredienser och näringsämnen som de påstår . I stället för att lita på de påståenden som gjorts av tillverkare , låt oss ta en titt på resultaten från några oberoende studier . Detta är vad du behöver
forskning , liksom studier som nämns i denna artikel
Nutrition listor på din vitamin förpackningar
blodvärden analys från din läkare ( rekommenderas )
Visa fler Instruktioner
Utvärdera varumärken - och dig själv
1

Gör forskningen . ConsumerLab.com ( betald prenumeration krävs ) utvalda märken av vitaminer och hade dem testade i oberoende laboratorier . Av 21 märken av multivitaminer testade , bara 10 levt upp till kraven i sina etiketter . ConsumerLab.com slutsatsen att ungefär hälften av de testade produkterna listade sina ingredienser noggrant , och hälften inte. Av dem som kom till korta , några innehöll mer eller mindre av en vitamin än deras etikett anges, medan andra inte var effektivt absorberas av kroppen .

Bland de multivitaminer som klarade testet var Centrum Silver , ledamot Mark komplett Multi ( distribueras av Sams Club ) , en per dag för kvinnor och Flinta komplett .

ConsumerLab betygsatt 1,087 varumärken . Dessa var bland de varumärken med högsta betyg inom sina marknadssegment

Tillägg Varumärken: . * Katalog /Internet Märke: puritanska Pride * Direct Selling ( MLM ) Märke : Nutrilite * Rabatt /Lager Märke: Medlem Mark ( Sams Club ) * Livsmedelsbutik Märke : Equate ( Albertson ) * läkarbesök Märke: Rena pakete * Hälsosam mat Store Märke: Barlean s * Mass Market Märke: Nature Made * Apotek Märke: CVS * Vitamin Store Märke: Vitamin World

Tillägg Merchants : * Katalog /Internet : Puritan Pride * Direct Sales ( MLM ) : Nutrilite * livsmedelsaffär: Trader Joe * Mass Market : Target * Online försäljare : iHerb.com * Apotek: Walgreens * Vitamin Store : Vitamin World * Warehouse Store : Costco

De gjorde några fantastiska upptäckter . Bland dem var upptäckten att The Vitamin Shoppe kvinnors vitamin innehöll 15,3 mg bly per daglig portion . Detta är en mycket stor mängd .

Annan studie ledd av Lyle MacWilliam , en biokemist och offentlig förespråkare för den naturliga sjukvården , rankas de 25 tillskott av multivitaminer , utvalda från mer än 1.000 amerikanska och kanadensiska produkter . Hans " Jämförande Guide till Kosttillskott " mätas noggrannhet i etiketter och absorptionsförmåga blandning av vitaminer . Hans topp fem är : USANA Health Sciences Essentials (US) Douglas Laboratories Ultra Förebyggande XVitamin Research Products Förläng PlusSource Naturals Life Force MultipleSource Natural Elan Vital

försiktigt forska ditt varumärke av vitamin , och om du är i marknaden för en ny, utvärdera alla de oberoende bevis .
2

Gauge förändringar i din hälsa . Efter två till tre månader på en bra multivitamin märke , kanske du märker förändringar i din kropp . Några av dessa förändringar är bättre hudtoner , mer energi och övergripande känsla av välbefinnande . Dessutom , under en längre tid , kanske du märker att du upplever färre vanliga sjukdomar som förkylningar och magsjuk virus på grund av ett ökat immunförsvar . Addera 3

Få en fysiskt . Eftersom en nyckel till bra kost är balans , bör de vitaminer du tar fungerar bra i kroppen . Om du tar multivitaminer och göra andra tillskott , bör du få en fysisk . Resultatet av din blodvärden kommer att berätta om du får för mycket av en vitamin eller för lite av en annan . Du kan behöva ändra de typer av vitaminer du tar eller ditt varumärke . Att få för mycket av vissa vitaminer kan vara lika farligt som att få för lite . Addera