Hur man använder Vitaminer för Nervositet

Ångest och nervositet är förödande för kroppen när upplevt under en längre tid . Stress minskar syrenivåer i blodet, vilket minskar organfunktion. Nog stress kan allvarligt hindra din hälsa . Om du vill göra något åt ​​din nervositet , behöver du inte att ta receptbelagda läkemedel för att hjälpa till att lösa problemet . Det finns vissa vitaminer som du kan vidta för att lindra din ångest . Följ denna guide om du vill ha en mer naturlig inställning till din nervositet bota . Detta är vad du behöver
50 mg Vitamin B-komplex
50 mg Vitamin B - 6 pyridoxin
50 mg Vitamin B - 1 tiamin
100 mg Niacinamid
50 mg Zink
2000 mg kalcium
500 mg Magnesium
99 mg Kalium
5000 mg C -vitamin med bioflavonoid
400 IU vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

3 favoriter typer av vitamin B ( tiamin , pyridoxin , och niacinamid ) , 3 gånger per dag . Även om alla tre har en typ av lugnande effekt på sinnet , de hjälper också till att stabilisera laktatnivåer . Böljande laktatnivåer orsakar ångestattacker hos personer med nervositet . Vitamin B minimerar , och ibland helt eliminerar , ångestattacker .
2

Konsumera minst 20 milligram zink per dag . Men aldrig ta mer än 100 milligram zink i en dag . Zink är en viktig vitamin i kampen och skydd mot fria radikaler. Fria radikaler är skadliga celler orsakade av nervositet . Addera 3

Utnyttja kraften av magnesium och kalcium när de tas tillsammans . Du behöver bara ta dessa vitaminer en gång om dagen . Faktum är att ta dem en timme innan läggdags är idealiska eftersom de arbetar tillsammans för att hjälpa dig att sova . Även kalcium har en avslappnande effekt , magnesium släpper spänningar och muskelspasmer orsakade av nervositet .
4

Se till att dina binjurar fungerar korrekt genom att C-vitamin med bioflavonoider och kalium . Fördela dosen upp 3 gånger under dagen . När de tillsammans ger en lugnande effekt på kroppen .
5

Ta en E-vitamin tillskott för att öka syre till hjärnan . Syremolekyler är överfört till hjärnan med hjälp av vitamin E. Vitamin E också skyddar kroppen från fria radikaler som orsakas av nervositet. Detta tillägg kan tas en gång per dag . Addera