Hur man bäst absorbera vitamin A-tillskott

Vitamin A behövs för att bibehålla frisk hud , förhindra nattblindhet och skyddar mot cancer och andra sjukdomar ; Det kan också hjälpa till att hålla blodsockret i balans. Vitamin A är fettlösligtoch är vanligast i två former : förformad vitamin A ( eller retinol ) och betakaroten . Detta är vad du behöver
Betakaroten Complex
Vitamin A
Vitamin E
Zink
Visa fler Instruktioner
1

Ta vitamin A-tillskott med fet mat, vilket kommer att hjälpa till med absorption . Vitamin A behöver fett för att kunna absorberas ordentligt .
2

Ta vitamin A och E tillsammans . E-vitamin är nödvändig för vitamin A för att vara ordentligt metaboliseras . Addera 3

Ta zink med vitamin A om du använder ett zinktillskott. Det hjälper också vitamin A metabolisera .
4

Rökning kan öka dina behov . Vitamin A är en antioxidant och kan skydda mot fria radikaler som orsakas av rökning .
5

Undvik att använda mineraloljalaxermedel . De förstör vitamin A i kroppen .
6

Använd antacida bara när du verkligen behöver . De hämmar vitamin A absorption .
7

Kontrollera om din receptbelagda läkemedel hämmar vitamin A absorption . Vissa läkemedel gör , till exempel kolchicin , som används för gikt , och flera kolesterol läkemedel .
8

Minska din alkoholkonsumtion om du är en svårt alkoholiserad . Vid sidan av sina övriga negativa effekter , kommer alkohol stör vitamin A absorption .
9

Överväg att använda betakaroten . Beta -karoten är det som ger livsmedel såsom sötpotatis och pumpor deras gul-orange färg. Det är ett förstadium till vitamin A, och är inte giftig även i mycket stora doser.
10

Ta en betakaroten komplex snarare än enstaka karotenoider.
11

Ta andra mineraler separat , eftersom de kan blockera upptaget av karotenoider .
12

Använd en micelliserad version av A-vitamin om du är sjuk och i behov av extra antioxidant skydd . Micelliserad innebär att vitamin har gått igenom en speciell process som har gjort det vattenlösligt , så att det nu är mer absorberas snabbt . Addera