Hur man bäst absorbera vitamin B - 12 tillskott

Vi behöver endast mycket små mängder av vitamin B - 12 , men det är en av våra mest potenta vitaminer , avgörande för hälsan i nervsystemet . Den spelar också en roll i produktionen av DNA och protein från aminosyror . Saker du behöver
folsyra syror
Vitamin B - 12
Visa fler Instruktioner
1

Ta vitamin B - 12 med folsyra . Folsyra hjälper till att förbättra vitamin B - 12 : s åtgärder för att sänka homocystein , en aminosyra som kan öka risken för hjärtsjukdomar , vissa missbildningar och Alzheimers sjukdom när de förekommer i höga halter .
2

Separera dina doser C-vitamin och vitamin B - 12 med åtminstone en timme. Stora doser av vitamin C kan förstöra vitamin B - 12 . Addera 3

Sluta röka eller öka extra vitamin B - 12 . Tobak minskar absorptionen .
4

Skär ner på alkohol om du är en svårt alkoholiserad . Utöver sina andra skadliga hälsoeffekter , kan överdrivet alkoholintag leda till en vitamin B - 12 brist .
5

Kontrollera dina mediciner . Vissa läkemedel, såsom kolestyramin , kolkicin och neomycin ( endast muntlig form) minskar vitamin B - 12 absorption . Du kan behöva ta extra tillskott .
6

Undvik att ta stora doser av folsyra utan att öka din dos av vitamin B - 12 . Megadoses av folsyra kan minska vitamin B - 12 i blodet .
7

Kontrollera din kaliumtillskotteller recept . Den kan minska absorptionen av vitamin B- 12 tagen i den förlängda frisättningsform . Du kan behöva extra B - 12 .
8

Bedöma hälsa matsmältningsapparaten . En speciell matsmältnings hormon som kallas intrinsic factor behövs för upptaget av vitamin B - 12 . Vissa sjukdomar och matsmältningsproblem kan hindra denna process . Addera