Hur man ska äta mer vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som bidrar till att göra och upprätthålla sunda skinand hår , främjar bentillväxt och tandutveckling och bidrar till god syn . Detta är vad du behöver
Chard
Ostar
Ägg
Lever
Milk
Orange grönsaker
Röda Grönsaker
Gula Grönsaker
Yoghurt
mörka , lummiga grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Ät lever och ägg .
2

Lägg berikade mjölk och magra mejeriproduktertill din diet .

3

Stock upp på gula , orange och röda grönsaker som pumpor , vinter squash , morötter , paprika , aprikoser och papaya . Dessa grönsaker innehåller betakaroten , som kroppen omvandlar till vitamin A.
4

Ät mörka, gröna bladgrönsaker som mangold , spenat , senap och rovor , och betblast .
< Br > 5

Börja dagen med vitamin A - berikade spannmål till frukost . Addera