Hur man slåss av en förkylning med apelsiner

Fånga en förkylning kan hålla dig från att känna ditt bästa - och medan det medicinska samfundet inte har botemedel för dem - att äta apelsiner kan hjälpa till att bekämpa kylan , eller hjälpa dig att undvika en helt och hållet. Mat rik på C-vitamin är särskilt effektivt att förbättra motståndskraft mot sjukdomar och främjar den allmänna hälsan . Forskare har funnit att C -vitamin i maten ger mer skydd för celler än C-vitamin tillskott eller vitamin vatten . Inte bara är apelsiner lastade med hälsosam kost , är frukten också bland de lättaste att smälta , något att tänka på när man slåss mot en sjukdom . Instruktioner
1

Välj färskaste frukt som du kan hitta . Färska apelsiner är i säsong hela året , även om skördesäsongen beroende på sort . Färska apelsiner bör vara fast och glansig . Slöa eller svampiga apelsiner kan vara gamla och över tid , innehållet i apelsiner vitamin minskar.
2

Tvätta apelsinerna och skala dem . Lämna lite av den vita märg på orange segment eftersom detta material innehåller hälsosamma egenskaper som stöd i matsmältningen . Forskare har funnit att pektin i apelsinskal hjälper kämpa mot skadliga bakterier i tarmen och minskar inflammationer . Addera 3

Ät apelsinskivor. En apelsin har mer än 100 procent av dagsbehovet för C- vitamin , men eftersom detta vitamin är vattenlösligt , vad kroppen behöver inte det gör sig genom njurarna . För att bibehålla optimal C- vitaminnivåerunder hela dagen , äta en apelsin med varje måltid - eller som mellanmål , om du känner att du kan komma ner med en förkylning eller halsont Addera < br . >