Hur man tar Iron & Vitamin B Tillsammans

Med B-vitamin och järn tillsammans är enkelt och lätt . B-vitaminer fungerar också bra när det tas i kombination med varandra i en B - komplex formel. Det finns flera olika B-vitaminer , såsom vitamin B- 12 , B5 och B3. Järn är ett mineral som behövs av kroppen för att producera röda blodceller. Både järn och vitamin B bidrar till att öka energinivåer , vilket gör dem en bra kombination . Det finns också många livsmedel som innehåller både järn och B- vitaminer som kalkon , kyckling och buffel . Detta är vad du behöver över B - komplex tillägg
järntabletter
Visa fler Instruktioner
1

Gå till din lokala hälsokostaffär och köpa järntabletteroch en B - komplex tillägg . Det finns många olika typer att välja mellan .
2

Varje morgon se till att äta en hälsosam frukost innan du lämnar huset . Frukost är den viktigaste måltiden på dagen . Du måste också ta vitaminer med mat , så se till att äta först . Addera 3

Ta 1-2 järntablettermed vatten . Läs etiketten för att se doseringsrekommendationer . I många fall en järn piller kommer att uppfylla dina dagliga behov . Det kan vara svårt att ta för många vitaminer på en gång . Ta detta vitamin först med vatten .
4

Ta 2-3 kapslar av B - komplex vitaminer med ett glas vatten . Var noga med att dricka ett helt glas vatten för att hålla de vitaminer nere .
5

Ät 5-8 portioner av råa frukter och grönsaker dagligen . Förutom att ta vitaminer , måste du också äta grönsaker . Drick åtta glas rent vatten varje dag också . Addera