Hur man ökar din energi när du är över 50

När du når 50 års ålder och därefter , blir det svårare att hitta energi att göra vanliga vardagliga sysslor . På grund av de naturligt regressiva hormoner i kroppen , tyvärr finns det inget du kan göra för att stoppa naturen . Det finns dock ett antal olika sätt som du kan öka din energi genom olika livsstil och kost val . Instruktioner
en

gå minst 10 minuter varje dag. Promenad utanför om möjligt , som en kombination av motion och frisk luft är särskilt uppfriskande , men promenader var som helst kommer att göra .
2

Sträck försiktigt under dagen för att öka cirkulationen i dina armar och för att hålla dina muskler lös och mobil . Stretching kommer även hindra musklerna från kramper och orsakar smärta . Addera 3

Öva djupandningsteknik. Sitt ner och andas in långsamt i fyra sekunder . Långsamt andas ut i fyra sekunder genom näsan och munnen . Upprepa 5-10 gånger , så ofta som behövs .
4

Drick ett supplement någon gång under dagen . De bästa kosttillskott för att öka energi inkluderar Sarsaparilla , ginseng , Astragalus och lakrits .
5

Ät smart. Gör en lunch som innehåller protein , fett och icke - stärkelserika grönsaker . Några exempel är en kokt kycklingbröst , stirfry , rostbiff , kalkon och en grönsallad . En lunch med dessa ingredienser ger dig energi för resten av dagen . Addera