Hur vill kolla för D-vitaminbrist

Vitamin D produceras av din kropp när du utsätts för solljus och kan även erhållas från livsmedel såsom fisk och mejeriprodukter. Om din kropp saknar rätt mängd D-vitamin , kan du utveckla hälsoproblem som depression och ett svagt immunförsvar . Det är viktigt att ta reda på om du får din rekommenderade dagliga dosen . Detta är vad du behöver
en läkare eller specialist
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera din dagliga kost . Om du inte konsumerar äggula , fisk eller ost varje dag du löper risk för D-vitaminbrist . Vegetarianer och veganer är särskilt i riskzonen för att utveckla brist. För att förbättra vitaminnivåer, öka ditt intag av fisk och äggulor , eftersom äggulor är den bästa källan .
2

Ta D-vitamin . D-vitamin kan också hjälpa till att höja vitaminnivåeri kroppen när det tas dagligen . Enligt American Academy of Dermatology det rekommenderade dagliga värde för män och kvinnor i åldrarna 14 till 50 är 5 mikrogram eller 200 enheter , om inte din läkare rekommenderar en högre dos . Om du är i riskzonen ( äldre , har mörk hud , är feta eller ljuskänsliga , du kan behöva en högre dos . Att ta mer än den rekommenderade mängden kan leda till muntorrhet , illamående och aptitlöshet .
< Br > 3

Kontrollera din hälsa . D-vitaminbrist symtom är ständig trötthet , depression och muskelvärk . Medan symtomen kan vara ett resultat av något annat, är det alltid bäst att se en läkare om du upplever dessa symtom i mer än några dagar . Hjärtsjukdom , artrit och irriterad tarm sjukdom kan bero på lång tid utan ordentlig vitaminintag .
4

Rådgör med din läkare . din läkare kan ta röntgenskanningareller ett blodprov bestämma dina vitaminnivåermed hjälp av 25 -hydroxy -vitamin D- testet . Addera