Illamående Efter Vitaminer

Många hälsomedvetna individer klagar över illamående och orolig mage strax efter att ta en multivitamin . Även om dessa symtom kan ha flera orsaker , kan de flesta av dem kan undvikas genom att ta några enkla försiktighetsåtgärder . Järn

Många multivitaminer , särskilt sådana som utformats för kvinnor , har en rejäl del av kroppens dagliga järnbehov. Om du tar en järntabletter på fastande mage , försöka ta det under eller efter en måltid , eftersom detta kommer att hjälpa till att minimera den sjuka känslan som ofta följer . Det kan vara en bra påminnelse om att börja hålla din multivitamin med mat i köket i stället för att hålla den i ditt badrum eller sovrum .

Pärmar

flesta vitaminer hålls samman med substanser som är kända som bindemedel , som ofta innehåller ingredienser såsom myocrystalline delad cellulosa , sorbitol , xantangummi och carpobol . Var och en av dessa kan vara svåra att smälta på rätt sätt när de inte tas med mat . Dessutom har många multivitaminer har pärmar som innehåller laktos och jäst , som båda kan orsaka magbesvär hos patienter som är allergiska eller intoleranta mot dessa produkter . Kontrollera etiketten på din vitamin flaskan för att se om om någon av dessa ingredienser kan vara den skyldige .
Vitamin C

Medan överdos vitamin inte bli en problem tills relativt nyligen , är det möjligt att få för mycket av vissa mikronäringsämnen. Att ta för mycket C-vitamin kan vara särskilt upprörande för magen , eftersom det kan ge symtom som diarré , illamående , kräkningar , magkramper och halsbränna . Men tänk på att dessa symtom inte visas om inte en person tar en mycket stor dos av vitamin C. För det mesta , är överskott C-vitamin ut genom urinen utan att orsaka några problematiska symptom .
< Br > Andra Minerals

Enligt forskning publiceras i den kanadensiska Medical Association Journal , magnesium , fosfor , zink och selen kan också orsaka magbesvär när det tas i stora doser . På grund av fynd som dessa , har EU försökt att fastställa strängare normer beträffande de etiketter som används på vitamin förpackningar . Tala med din läkare om du konsekvent upplever magbesvär efter att ha tagit vitaminer .
Andra orsaker

Se till att du inte skylla din multivitamin för illamående som har andra orsaker . Tänk eventuella senare ändringar som kan bidra till dina magproblem . Till exempel kan ett nytt preventivmedel recept vara så att du måste känna sig sjuk på morgonen samtidigt som du tar din multivitamin . Addera