Kalcium & Hår

Den mänskliga kroppen behöver en viss mängd av ett antal viktiga mineraler på daglig basis , kalcium är en av dessa väsentligheter . Kalcium är en byggsten för både hår och naglar , och som din kropp är ständigt förlora det , behöver den en konstant tillförsel för att förbli friska . Kalcium är närvarande i många olika livsmedel , inklusive nästan vilken mejeriprodukt. Dessutom kalciumtillskott är lätt tillgängliga. Intag av för mycket kalcium kan ha negativa resultat på kroppen, inklusive ditt hår . Detta är vad du behöver
Kalciumtillskott
Visa fler Instruktioner
1

Ät kalcium-rika livsmedel, såsom mejeriprodukter , mörka , gröna bladgrönsaker , och fisk med mjuk ben för att möta det rekommenderade dagliga intaget av kalcium , vilket är ca 1000 mg , beroende på din ålder och kön . En portion av var och en av dessa tre livsmedel kommer att ge cirka 1000 mg kalcium .
2

Ta 1000 mg kalcium per dag i form av ett tillägg . Om du äter stora mängder av kalcium-rika livsmedel , som mjölkprodukter , till exempel , då du kan behöva mindre än 1000 mg kalcium . Totalt bör du inte konsumera mer än 2500 mg kalcium per dag . Addera 3

Sluta dricka läsk och skära ner på bakverk och förädlade livsmedel . Alla tre innehåller stora mängder fosfor , vilket kan hindra assimilering av kalcium i kroppen , enligt University of Arizona .
4

Skär ner på mängden socker du äter . Enligt en studie som genomfördes med råttor , som redovisas i " Clinical and Experimental obstetrik och gynekologi " journal , orsakar socker insulinresistens , som kan hindra kroppen från att absorbera kalcium . Om de olika delarna i kroppen som kräver kalcium , till exempel håret , inte kan absorbera tillräckligt , kan du uppleva negativa resultat .
5

Minska ditt fettintag . Överflödigt fett i kosten kan vara en annan orsak till dålig kalcium absorption eftersom det, enligt Office of kosttillskott innehåller mer fett mat , är det mindre kalcium innehåller . Addera