Kosttillskott för att öka din energi

Införliva kosttillskott i kosten kan vara en fördelaktig strategi för att öka energi för många människor . Även den mest lämpliga och goda kostvanor består av grönsaker, frukt , spannmål och proteinkällor ofta inte tillräckligt av de viktiga näringsämnen för optimal hälsa , balans och hög energi . Detta beror delvis på tillgängliga livsmedel källor och typer av behandling , liksom vissa brister , från hälsotillstånd och ärvs genom genetik . Vitaminer

Många vitaminer krediteras med ökande energinivåer. Allmänläkare rekommenderar ofta en daglig vitamin för att komplettera även de mest hälsosamma kostvanor . Dagliga tillskott kan hjälpa till att hantera stress och ge en samlad uppsving samtidigt skydda kroppen från vitaminbrist och utarmning .

B6 och B12 -vitaminer ger stöd för kroppens ämnesomsättning , som reglerar energi . Den mest effektiva ämnesomsättning kommer att möjliggöra maximal energi från livsmedel som konsumeras . B-vitaminer är också kopplade till det centrala nervsystemet som kan styra trötthet .

Vitamin C hanterar cellulära reparation och är känd för att hjälpa avvärja många sjukdomar . C-vitamin inte bara reparerar skador under sömn eller vila , men det omvandlar också energi i kroppen . Karnitin , Q10 och omega-3 rekommenderas också som kosttillskott för att öka energi . Addera Minerals

Många mineraler kan vara avgörande för kroppens förmåga att upprätthålla tillräcklig energi . Järn behövs för hemoglobin produktion som transporterar syre till kroppen. Järnbrist är en känd källa av trötthet , så det är en central förutsättning för optimal energi . Magnesium hjälper kroppen att producera principen ATP energi molekyl och förhindrar svaga ben , vilket också kan påverka den totala energi och produktivitet . Zink i små mängder hjälper kroppen att producera proteinmolekyler och fiber för hår , naglar , muskler , hud och andra kroppsdelar .
Örter

Det finns många örter som kan vara till nytta för att öka energi . Ingefära är en rot som ofta används i kinesisk matlagning till underlättar matsmältningen , samt stimulerar blodflödet för att hjälpa energinivåer . Gurkmeja används ofta i curryrätter och stöd i att skydda levern , vilket är ett viktigt centrum för matsmältningen och avgiftning . Båda dessa örter kan också hittas i tinktur och tablettform.

Sibirisk ginseng är en populär energi booster som också kan öka uthålligheten och immunitet. Gotu kola kan förbättra hjärnans funktion och stärker blodkärl och vävnader . Gotu kola fungerar också som en tonic för att föryngra kroppen med antiinflammatoriska egenskaper . Maitake kommer från det kinesiska svamp . Det stimulerar immunförsvaret och bekämpar kronisk trötthet . Addera