Livsmedel som innehåller mycket vitamin A & C

Vitamin A och C spel bidra till att främja och bevara hälsa , och de också bidra till att förebygga flera sjukdomar och tillstånd . Roll av vitamin A

Vitamin A är till hjälp för att förebygga och behandla olika tillstånd, inklusive akne , psoriasis , sår , sköldkörtelsjukdom , virusinfektioner och colon irritabile ( IBS ) . Det är också viktigt för att främja ögonhälsa .
Där Vitamin A finns

Vitamin A finns i kalvlever , ägg och komjölk . Det är också naturligt i vegetabiliska livsmedel genom karotenoider , som är provitamin A föreningar . Några exempel är p-karoten , alfa- karoten och gamma-karoten , lykopen och lutein. De finns i spenat , grönkål , morötter , gröna bladgrönsaker , sötpotatis , cantaloupes , tomater , sparris och broccoli . Addera Roll av vitamin C

Vitamin C , eller askorbinsyra , är avgörande för att syntetisera kollagen , vilket gör upp blodkärl, ben och senor . Det är också till hjälp i läkande vävnad , förebygga vissa sjukdomar och tillstånd , och är en viktig antioxidant .
Där Vitamin C finns

C-vitamin är rikligt förekommande i citrusfrukter , vattenmelon , grön paprika , jordgubbar , gröna bladgrönsaker , blomkål och kiwi .
Varning

Brister i vitamin A och C visar sig på flera symptom eller till och med allvarliga sjukdomar och tillstånd . En brist på vitamin A kan leda till problem med synen eller torra ögon, torr hud, hår och till och med ett nedsatt immunförsvar . Brist på C-vitamin kan vara orsaken till lätt blåmärken hud , irritabilitet , depression , infektioner , blödande tandkött , långsamt läkande vävnad och muskeltrötthet . Addera