1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller vitamin B

Vitamin B i livsmedel hjälper dig att upprätthålla god hälsa . Många livsmedel som innehåller vitamin B är enkelt att inkludera i din dagliga kost . B-vitaminbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem . Betydelse

flera typer av vitamin B. Det finns B1 , B6 , B12 . De kallas också niacin , folsyra, biotin och pantotensyra . Alla dessa vitaminer är viktiga för att skapa energi för kroppen . Dessa vitaminer gör röda blodkroppar i kroppen som bär oxgen i hela kroppen .

Funktions

Livsmedel som är rik på vitamin B är hela korn bröd , fisk , kött och fjäderfä , ägg , mejeriprodukter som yoghurt, gröna grönsaker och bönor . Vitamin B 12 minskar dina chanser att få en hjärtattack , cancer och andra sjukdomar . Kokt nötlever , ekologisk ost , kokt ekologisk kalkon och kyckling är bra källor för detta vitamin .

Typer

Vitamin B 6 är viktigt att bilda serotonin som håller ditt nervsystem fungerar ordentligt . Detta vitamin minskar effekten av steroidhormoner såsom östrogen och progesteron , som orsakar bröst-och prostrate cancer. Livsmedel som innehåller dessa viktiga vitaminer är bakade potatis , banan , lax , spenat , grönkål och brunt ris .
Funktioner

Brist på B-vitaminer är orsakade av stress, bearbetade livsmedel och läkemedel som bryter kroppen av alla vitaminer . Ett antal symtom uppträder , som trötthet , stickningar i händer och psykiska problem .

Fördelar

äta mer mat med vitamin B kommer att gynna din kropp . Att äta mat med B-vitaminer kommer aldrig att resultera i toxicitet på grund av för mycket vitaminer . Mat levererar vitaminer , men med måtta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom