Nackdelarna med att ta vitaminer

Ökningen i rymden utsetts för vitamintillskott i stormarknader och närbutiker speglar en konsumentfokus på optimal hälsa . Kosttillskott verkar vara en attraktiv lösning för kostnäringsbrister, men detta är inte alltid fallet . Ibland nackdelarna med vitamintillskott intag större än fördelarna . Minskade fiberintag

Vitamintillskott normalt inte innehåller fiber . Byte av näringsrik mat med vitamintillskott kan därför minska fiberintaget. Fiber är ett ämne som härrör från livsmedel som hjälper till att rensa ut och reglera tarmkanalen . Det är också att fylla , vilket bidrar till att minska aptiten och lösliga fibrer spelar en roll i att sänka blodkolesterolet. Addera Phytonutrient Förlust

Ta vitaminer kan minska din naturliga phytonutrient intag. Fytonäringsämnen är kemiska ämnen i livsmedel som sannolikt skyddar mot vissa typer av cancer och hjärt-kärlsjukdom. De finns i en mängd olika livsmedel inklusive frukt, grönsaker , nötter och baljväxter . Addera Andra Nutrient Loss

När du tar vitamintillskott , kan du gå miste om intaget av andra nödvändiga vitaminer och mineraler. En multivitamin kan kompensera för denna brist på ett sätt ; Men risken för ökad vitamin toxicitet . Att äta en balanserad kost som består av en mängd olika frukter , grönsaker , fullkorn, protein och mejeriprodukter är mer benägna att ge dig en lämplig balans av alla nödvändiga näringsämnen .
Toxicitet

De flesta vitaminer är vattenlösliga och kommer snabbt att användas eller spolas ut ur kroppen utan att bygga upp till toxiska nivåer ; men det finns vissa vitaminer som kan byggas upp till farliga nivåer i kroppen. De fettlösliga vitaminerna A , D och E lagras i kroppen under långa tidsperioder och ohälsosamt uppbyggnad kan orsaka hälsoproblem såsom missbildningar , illamående, njurskada och matsmältningsvägarna . Komplettering kan leda till toxicitet av dessa näringsämnen . Friska vuxna bör intaget mer än 10.000 IE - internationella enheter - vitamin A , 2000 IE av vitamin D och 1100 IU av E-vitamin i tillägg form per dag för att undvika toxiska nivåer av dessa vitaminer
<. br > oönskade läkemedelsinteraktioner

Vitaminer har potential att interagera med droger eller förvärra vissa hälsoproblem och vi rekommenderar att du informerar din läkare om du tar dem . Vitamin E är en av de primära näringsämnen som har stor potential att interagera med vissa mediciner . Detta näringsämne kan öka risken för blodproppar hos personer som tar antikoagulerande läkemedel , kan interagera med kemoterapi eller strålterapi och har kapacitet att minska effektiviteten av vissa kolesterolsänkande mediciner .
Minskad effektivitet

det finns fortfarande en hel del forskning som behöver göras för att bekräfta effektiviteten av vissa vitamintillskott . Många människor tar dem med antagandet att de kommer att fungera lika bra som naturliga näringsämnen från livsmedel . I verkligheten tillskott är konstgjorda " näringsämnen " som inte alltid är så effektiva i att förbättra hälsa som deras naturliga motsvarigheter . Till exempel C-vitamin intas från mat källor kan bidra till att minska risken för vissa cancerformer i mun och bröst och lägre högt blodtryck - med hjälp av blodtrycksmedicin - medan deras syntetiska motsvarigheter har visat sig ha någon gynnsam effekt på minska vissa cancerformer i mun och bröst eller sänka högt blodtryck . Addera