Naturliga källor av vitaminer

Vitaminer är antingen vattenlösligaeller fettlösliga näringsämnen som är väsentliga för nästan alla grundläggande biologiska funktioner . Alla naturliga livsmedel har åtminstoneen del innehåll vitamin , även om vissa frukter , grönsaker , kött och mejeriprodukterär de bästa naturliga källorna till vitaminer . Vitamin A

Vitamin A , eller retinoider och karotenoider , kan hittas i naturliga källor , inklusive morötter , sötpotatis , lever och mörka , gröna bladgrönsaker . Dessa gröna inkluderar spenat , grönkål , kålrot , grönkål och mangold .
Vitamin B

Naturliga källor rika på vitamin B1 eller tiamin , är solrosfrön , tonfisk, majs, och många bönor. Vitamin B2 , eller riboflavin , kan erhållas från levern , rådjur , mjölk, sojaprodukter, yoghurt och spenat. Vitamin B3 , eller niacin , kan fått från de flesta fisk och fågel , lamm och lever . Folsyra , eller vitamin B9 , är riklig i lever, sparris , spenat och många bönor .
Vitamin C

De bästa naturliga källor till vitamin C , eller askorbinsyra , inkluderar papaya , citrusfrukter , bär , cantaloupemelon , broccoli , blomkål och röd paprika .
Vitamin D

Ergokalciferol och kolekalciferol , formerna av D-vitamin , som produceras av kroppen genom exponering för solljus , och de finns i ägg och många typer av fisk .
vitamin E

E-vitamin , eller tochopherols , finns i naturliga källor inbegripet frön och nötter , papaya , och många mörka , gröna bladgrönsaker .
Vitamin K

K-vitamin , eller phylloquinones och menaquinones , kan erhållas från naturliga källor som de mörka , gröna bladgrönsaker som anges ovan . Addera