Okulär Nutrition

Att äta en hälsosam kost och få generösa portioner av viktiga vitaminer hjälper till att hålla kroppen igång frisk . Varje del av kroppen nytta av olika vitaminer och mineraler , och ögonen är inte annorlunda . De gynnas också av en kost rik på vitaminer som A , C och E , samt mineraler och karotenoider . Vitamin A

Vitamin A är viktigt för att upprätthålla korrekt funktion av näthinnan och finns i morötter , spenat , lever och ägg . Vitamin A är bra för ögonen på många sätt som att hjälpa förebygga nattblindhet , hjälper ögat att anpassa mellan ljus och mörker och minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration ( AMD ) och grå starr .
Vitamin C

C -vitamin är känt som allrengöringsmedel vitamin eftersom det hjälper kroppen på många olika sätt och håller vårt immunförsvar starkt . Den har antioxiderande egenskaper som hjälper bidrar till att minska risken för AMD och grå starr . Vitamin C finns i citrusfrukter , grön paprika , jordgubbar, broccoli och sötpotatis .
Vitamin E

E-vitamin är en annan vitamin packad med antioxiderande egenskaper som hjälper till att förhindra AMD och grå starr bildas. E-vitamin finns i gröna bladgrönsaker, en mängd olika nötter och spannmål berikade med vitaminer och mineraler .
Selen och zink

Vitaminer är inte de enda kosttillskott som kan hjälpa till att hålla ögonen friska ; selen och zink är två mineraler som hjälper kroppen att ta upp alla de antioxidanter du konsumerar , som hjälper din kropp dra mest nytta av dem . Zink kan hittas i ost, yoghurt, rött kött och fläsk. Selen finns i valnötter och berikade bröd , ris och nudlar .
Lutein och zeaxantin

lutein och zeaxantin är karotenoider som hjälper till att hålla näthinnan frisk , stark och helt funktionell. Lutein finns i gul paprika , mango och gröna bladgrönsaker som grönkål , spenat , mangold och broccoli , medan zeaxantin finns i orange paprika, broccoli, majs, romansallad, spenat, mandariner , apelsiner och ägg .
Addera