Typer av vitaminer

tyder Harvard School of Public Health att folk tar en daglig multivitamin för att se till att de får tillräckligt med vitaminer . Typer av vitaminerna innefattar vitamin A , B6, B12 , C, D , E och K. Vitamin A

Vitamin A är extremt viktigt för syn, cell reproduktion, tillväxt av ben och celldifferentiering, i enlighet med den Office av kosttillskott . Enligt University of Maryland Medical Center , är A-vitamin finns i ägg , ost , mjölk , kött och andra mejeriprodukter.
Vitamin B6

American Cancer Society förklarar att vitamin B6 hjälper kroppen bryta ner protein och hjälper till med röda blodkroppar hälsa . Vitamin B6 finns i bönor, ägg , kött och fisk .
Vitamin B12

Mayo Clinic förklarar att vitamin B12 hjälper till att bryta ner protein . Källor till vitamin B12 är kött, skaldjur , produkter och fisk mejeri .
Vitamin C

C-vitamin spelar en viktig roll för tillväxt och utveckling i kroppen . Det finns i citrusfrukter och grönsaker som paprika .
Vitamin D

Vitamin D: s viktigaste roll i kroppen är att reglera blodhormonnivåerna, enligt den Mayo Clinic . Dietary källor till D-vitamin är fisk , ägg , berikade mjölk och fiskleverolja.
Övrigt Vitaminer

Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att förhindra uppkomsten av fria radikaler. Källor till vitamin E inkluderar nötter , mango och spenat . American Cancer Society förklarar att K-vitamin spelar en viktig roll i bildandet av blodproppar . Mörkgröna bladgrönsaker är en utmärkt källa till vitamin K. Addera