Vad gör D-vitamin göra för dig ?

D-vitamin är en av de viktiga vitaminer som kroppen absolut behöver. De flesta vet att D-vitamin är viktigt för hälsan hos dina ben . Du kanske har även sett det poppar upp oftare i media som ny forskning bestämmer att D-vitamin har ännu större nytta än läkarna tidigare trott . Hur Vitamin D Works

D-vitamin är viktigt för optimal hälsa och tillväxt . Vitamin D är absolut nödvändigt för tillväxt och utveckling av ben och tänder , eftersom det behövs för en korrekt absorption och användning av kalcium och fosfor i kroppen - båda också viktigt för hälsan hos skelettet. Utan tillräckliga nivåer av vitamin D i barndomen , kan ben missbildningar utvecklas - ett tillstånd som kallas rakitis . Hos vuxna , kan bristen på tillräcklig D -vitamin minskar bentätheten , vilket leder till benskörhet och en ökad risk för frakturer .
Potentiella fördelarna med D-vitamin

Eftersom det finns vitamin D -receptorer på många celler i kroppen , är forskare undersöker vitamin D: s betydelse för en rad olika hygienkrav . Den senaste forskningen visar att D-vitamin kan ha en skyddande roll mot multipel skleros och andra autoimmuna sjukdomar . Dessutom har högre intag av vitamin D förknippats med en minskad risk för bröstcancer hos kvinnor . Addera Förebyggande av D-vitaminbrist

D-vitaminbrist är faktiskt fortfarande ett problem i många delar av världen , bland västerländska länder som USA . Med den nyaste forskningen visar oss att D-vitamin är viktigt för mycket mer än hälsan för ben och tänder , är det viktigt att se till att du får tillräckligt med D-vitamin i kosten , från solen eller från kosttillskott . Ta 1000 IE av vitamin D ( i kolekalciferol form) dagligen från ett kosttillskott för att se till att du får tillräckligt med D -vitamin för optimal hälsa . Se till att dina barn också tar 400 IE D-vitamin dagligen .
Vem är i riskzonen för D-vitaminbrist ?

Det finns vissa individer som kan vara på högre risk för D-vitaminbrist . Eftersom vitamin D: s huvudsakliga mat källor är animaliska produkter , bör strikta veganer säkerställa tillräckligt intag av D-vitamin genom tillskott - även om de flesta mjölk och spannmål är berikade med D-vitamin i Nordamerika . De som lever med kronisk inflammation eller rubbningar i tarmkanalen som påverkar absorptionen av näringsämnen är också i riskzonen för brist , som är äldre befolkningar som äter mindre , absorberar mindre näringsämnen från kosten och undvika solexponering . Äldre individer producerar också mindre D -vitamin i huden än ungdomar .
D-vitaminbrist och D-vitamin Överdosering

Vitamin D omvandlas till sin aktiva form i kroppen i levern och njurarna. De med sjukdomar i dessa organ, såsom levercirros , hepatit eller njursten , kan ha svårt att metaboliserande vitamin D till dess aktiva form och kan bli brist på detta viktiga näringsämne . I sin tur kan överkonsumtion av D-vitamin ökar risken för njursten och hyperkalcemi ( överskott på kalcium i blodet ) . Be din läkare att övervaka dina D-vitaminstatus, om du lever med en kronisk lever-eller njursjukdom . Addera