Vad gör E-vitamin göra för huden ?

E-vitamin är ett viktigt näringsämne som vi måste få från vår kost eller kosttillskott . E-vitamin ger fördelar för många kroppsvävnader och-system , bland annat att skydda och hjälpa till att reparera huden . Funktion

Oralt , vitamin E ökar immunsystemets funktion , vilket hjälper till att förstöra skadade hudceller och på så sätt hjälper till att förhindra den utveckling av hudcancer . Som en antioxidant , både internt och lokalt , kan E-vitamin skyddar mot UV-strålning och andra fria radikaler från föroreningar , stress och rökning . Hornlagret ( översta lagret ) av huden består dels av fettsyror och E-vitamin spelar en särskilt viktig roll för att skydda dessa fettsyror från fria radikaler . Detta bidrar till att lindra inflammation , hålla huden smidig och mjuk , samtidigt som man skyddar hudton , som kan vända gulaktig om fettsyror får oxidera . Lokalt , kan vitamin E lugnar inflammationen , lindra effekterna av solbränna och underlätta läkning . Vitamin E stödjer också funktionen av solskyddsmedel för att absorbera UV-strålning .
Betydelse

Nittio procent av åldersrelaterade hudproblem tros bero solexponering över tiden . UV- strålning skadar cellernas DNA , vilket ökar risken för hudcancer , och minskar immunförsvaret - försämra förmågan att reparera skadade vävnader . UV-strålning även skadar kollagen och elastin fibrer och därigenom bidra till utvecklingen av rynkor , gallring och andra åldersrelaterade förändringar i huden . Som en kraftfull antioxidant med anti-inflammatoriska och immunstimulerande förmåga , kan både oral och topikal vitamin E skyddar mot UV - inducerad hudförändringar och skador , förbättra utseendet och reparera skadad hud .

Typer

E-vitamin är egentligen en kombination av flera olika former - 4 tokoferoler och fyra tokotrienoler . Många kosttillskott har alfa - tokoferol form av vitamin E, men gamma -tokoferol erkänns nu som ger ofta större nytta . Gamma -tokoferol är den viktigaste formen av E-vitamin i livsmedel , bekämpar olika fria radikaler i kroppen än alfa-tokoferol och har större antiinflammatoriska effekter . De tokotrienol former av vitamin E ackumuleras i det översta lagret av huden, och är en del av det första lagret av skydd mot UV-strålning. Tokotrienoler också är bättre absorberas av huden än tokoferoler . Därför är det viktigt att ta en kombination av de olika former av vitamin E , däribland höga halter av både gamma -och alfa-tokoferol .
Förebyggande /Solution

Ta en muntlig tillägg på 400 till 800 lU av vitamin E dagligen. Se till att din E-vitamin tillskott ger alla 8 former av vitamin E , däribland 250 till 500 mg gamma - tokoferol och alla fyra tocotrienol former . Använd hudkräm som innehåller både tokoferoler och tokotrienoler för utvärtes antioxidant fördelar . Var medveten om någon doft som används i topikala vitamin E produkter , eftersom dessa kan orsaka hudirritation och rodnad
Varning

För höga doser av vitamin E kan interagera med blodförtunnande läkemedel såsom warfarin , vilket orsakar en ökning av blödningar. Tala med din läkare om du tar warfarin eller andra antikoagulantia innan du tar vitamin E-tillskott . Addera