1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör vitamin B-komplex Utför

Vitamin B - komplex är ett kosttillskott kombination av alla viktiga B-vitaminer - vitaminerna B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , folsyra och biotin ? . Tillskott av B- komplexet kan vara mer praktiskt än att komplettera med varje B-vitamin för sig, och kan även bidra till att säkerställa adekvat intag av var och en av dessa viktiga näringsämnen. Betydelse

B-vitaminer är lätt utarmat på kroppen när du är under extra stress , när du är sjuk eller bekämpa sjukdom , under perioder av intensiv träning eller när du utsätts för föroreningar som cigarettrök eller smog . Under sådana tider , din kropp system kräver extra energi för optimal funktion och för att hålla dig frisk . B - komplex ger stöd för energiproduktion från alla celler .
Funktion

B-vitaminer är viktigt för omsättningen av kolhydrater , för att fett och protein i vår kost producera energi för alla celler i kroppen. Celler i hjärnan , nervsystemet , hjärta , lever och njurar kräver särskilt höga nivåer av energi och B-vitaminer är viktiga att hålla dessa vävnader friska. B - komplex hjälper till att lindra symtom på ångest och depression , kan minska symptom i samband med PMS och stödja hjärt- och immunhälsa .

Överväganden

Äldre personer och personer med gastrointestinala förhållanden som kan påverka absorptionen av näringsämnen bör vara medvetna om risken för näringsbrister . Som ni ålder , kan sjunkande matintag och aptit minska ditt intag av B-vitaminer samt andra essentiella näringsämnen i en tid när kroppen egentligen kräver mer av dessa byggstenar för att förbli friska . De som lever med någon kronisk hälsotillstånd eller skada kräver extra B-vitaminer för att hjälpa till att läka och reparera skadade vävnader . Vegetarianer och långsiktiga alkoholister kan även vara bristfällig i flera B-vitaminer och bör komplettera med B - komplex .
Förebyggande /Solution

De bästa källorna till B-vitaminer är fisk, fågel och kött , fullkorn och färska grönsaker . Tyvärr är standarden amerikanska kosten saknas i många av dessa livsmedel och på liknande sätt , i de näringsämnen som de tillhandahåller . Se till att din kost innehåller massor av hela korn ; ekologiska frukter och grönsaker och ekologiskt , frigående eller vildfångade kött , fågel och fisk . Ändå är B-vitaminer också lätt förstörs av värme och behandling och som sådan , bör du också ta ett B - komplex tillskott på en daglig basis, särskilt under tider av stress , som du ålder och om du lever med eller slåss någon skada eller kronisk sjukdom .
Varning

B-vitaminer utsöndras av kroppen när det tas i överskott så det är liten risk för toxicitet . Vissa former av vissa B- vitaminer kan orsaka biverkningar dock inklusive vitamin B3 i niacin eller nikotinsyraform, vilket kan orsaka rodnad och risken för leverskada om de tas i höga doser. Leta efter B - komplex som innehåller vitamin B3 i form av niacinamid eller nikotinamid .

Vissa receptbelagda läkemedel kan bryter vitamin B-nivå i kroppen . Tala med din läkare om ditt behov av extra B - komplex om du tar receptbelagda läkemedel , såsom p-piller , antibiotika eller antidepressiva medel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom