Vad livsmedel innehåller vitamin D3

Vitamin D3 är ett fettlösligt vitamin som används av kroppen för att reglera kalcium-och fosfornivåerna. Även om bara ett fåtal livsmedel innehåller naturligt vitamin D3 , livsmedelsproducenter använder ofta syntetiska versioner på sina produkter . En annan källa till D-vitamin är solen. Direkt solljus kommer att resultera i att kroppen producerar små mängder av D-vitaminer . Naturliga källor

naturliga källor , eller livsmedel som naturligt innehåller vitamin D3 , är fet fisk ( som lax , havskatt och tonfisk ) och ägg .
Historiska

med majoriteten av samhället arbetar inomhus , och inte längre tillbringa större delen av sin tid utomhus i solen , har behovet av syntetisk D -vitamin växt . Som svar har forskarna skapat en syntetisk D- vitamin som finns i en mängd olika livsmedel . Addera syntetiska källor

Syntetiskt vitamin D3 finns i mjölk och yoghurt , margarin , spannmål och bröd .
Varning

Medan solen är en naturlig källa till D-vitamin , var försiktig . Överexponering för solen utan ordentligt skydd kan innebära en risk för hudcancer .
Förebyggande /Solution

D-vitamin spelar en viktig roll i kroppen . Det är nödvändigt att konsumera livsmedel som innehåller D-vitamin , bland annat mjölkprodukter, fisk och bröd berikade med vitamin . Kosttillskott är också tillgängliga . Addera