Varför är vitaminer Nödvändiga

? Vitaminer är organiska föreningar som hjälper i många funktioner i kroppen . Du behöver bara en liten mängd av vitaminer , men eventuella överdrifter eller brister kan orsaka sjukdomar och andra problem i kroppen . Vitaminer spelar en viktig roll i energiproduktionen , immunsystemet stöd och bildandet av starka ben . Energiproduktion

flesta vitaminer hjälper enzymerna i metaboliserar kolhydrater , fetter och proteiner för att omvandla dem till energi . De utgör också föreningar med andra vitaminer . Till exempel , vitamin B - 6 , B- 2 och B- 3 fungerar som en enhet för att omvandla glukos till energi . Enligt Linus Pauling Institute , kan för mycket eller för lite i en vitamin stoppa eller bromsa den metaboliska processen .

Immunsystemet stöd

Vissa vitaminer stödja immun systemet och hjälpa till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar . Vitamin E skyddar dina celler mot skador genom att fånga fria radikaler, som är instabila molekyler som skadar cellmembran . Vitamin C återbildar använt vitamin E och ger struktur till kollagen, som är starka bindväv i huden och tandkött. Biologen George Mateljan föreslår att du tar båda dessa vitaminer tillsammans för att upprätthålla ett starkt immunförsvar . Addera starka ben

Vitamin D reglerar kalcium upptag i skelettet och blodkalciumkoncentrationer. Om ditt kalciumblodnivånär för hög eller för låg , kroppen antingen ökar utnyttjandegraden i dina ben eller ökar njur aktivitet att utsöndra överskott på kalcium i urinen . Coleman rekommenderar att du tar inte mer än 50 mikrogram D-vitamin dagligen . Addera