Vilka vitaminer behövs för hudens elasticitet

? Hudens elasticitet --- den egenskap som hjälper den fjädra tillbaka i form efter beröring --- minskar som du ålder . Vissa vitaminer och mineraler hjälper huden behålla sin form , men se upp för dyra produkter och deras falska reklampåståenden : vissa vitaminer bör tas internt , bör vissa appliceras externt , och en del förlorar sin styrka mycket snabbt . Förbättra elasticiteten i huden inifrån och utifrån genom att använda dessa tunga slår näringsämnen . Vitamin C : Internt

Kollagen , den vanligast förekommande protein i kroppen , är bokstavligen det som håller dig samman . Det håller huden fast , fyllig och mjuk . C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen . Det är praktiskt taget omöjligt att överdosera C-vitamin , eftersom det är vattenlösligt ( vilket innebär att du kommer att kissa ut vad din kropp inte använder ) , så ladda upp på citrusfrukter , broccoli , paprika , bär, grönkål och blomkål .

vitamin C : Externt

Men det är inte allt C-vitamin gör: det är en av de få vitaminer som effektivt kan penetrera huden när de appliceras lokalt . Det kan bidra till att minska solskador och rynkor sedan , som en antioxidant , bekämpar det fria radikaler som produceras av solen att skada huden . Dock är C-vitamin i en aktuell form mycket instabil . . Kontrollera om produkter som har en koncentration av mer än 5 procent , och se upp för gulfärgning --- det betyder vitaminet har oxiderat , och inte längre är effektiv Addera Vitamin E : Externt

E-vitamin är en annan potent antioxidant som reducerar fria radikaler på huden . Till skillnad från C-vitamin , bör du använda detta vitamin på huden när du har varit i solen. Den levereras i en oljeform , och hjälper till att lugna och återfukta bränd hud . Du kan köpa oljan i drog-och hälsokostbutiker , eller så kan du köpa kapslar E-vitamin och skär dem öppna med en sax
Vitamin A : . Externt
< p > Ha inte bråttom till hälsokostaffär och överdos på vitamin A piller . För mycket av denna fettlösligt vitamin kan orsaka ditt hår att falla ut och huden blir torr . Dock gör vitamin har slående effekt när de appliceras lokalt . En studie från University of Michigan Medical Center visar att personer med solskador ökad kollagenproduktionmed 80 procent när man använder en hudkräm med Retin - A ( en form av vitamin ) . Det förbättrar cirkulationen i huden och bokstavligen förnyar det . Du kan endast köpa näthinnekräm från en hudläkare , och du måste koppla ihop den med en bra fuktkräm och solskydd
Selenium : . Internt

Selen , ett spår mineral som finns i jorden , inte får riktigt pressen att de mer välkända vitaminer gör . Men underskatta inte denna kraftfulla näringsämne . Selen är en antioxidant , spara huden från fria radikaler , och är särskilt effektiv i kampen mot hudcancer . För mycket är mycket giftigt , så ta inte mer än 400 mikrogram per dag . Hitta den i paranötter , den högsta naturligt förekommande källa till selen , liksom tonfisk , vitlök , lök och broccoli . Addera