Vilka vitaminer bör beTaken för energi

? Kroppen förlitar sig på olika typer av vitaminer och mineraler för att fungera riktigt . Detta inbegriper vitaminer som hjälper ge energi till den mänskliga kroppen. Genom en balanserad kost , är en person som normalt kunna få en lämplig nivå av dessa vitaminer och mineraler . Dock är en utmanande uppgift att upprätthålla en balanserad kost . Därför är många människor vänder sig till kosttillskott för att upprätthålla en lämplig nivå av vitaminer och mineraler som behövs för energiproduktion . B-vitaminer

B-vitaminer är viktiga i den totala metabola processen . De är nyckelfaktorer för att bryta ner kolhydrater till glukos . Nettoeffekten av detta förfarande är att generera energi för kroppen. Den mest betydande av de åtta vara vitaminer som är nödvändiga för att skapa energi är B2 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , pyridoxin ( B6 ) , ( B9 ) folsyra och ( B12 ) cyanokobalamin

Järn

Järn är också en del av processen för att generera energi i den mänskliga kroppen . Järn är viktigt i tillverknings hemoglobin . Hemoglobin är det inslag av röda blodkropparden förmedlar syre genom kroppen , är viktiga för produktion av energi . Om en persons järnnivåer sjunker , röda blodkropparinte kan transportera tillräckligt med syre i kroppen vilket resulterar i trötthet .

Vuxna kvinnor tenderar att behöva järntillskott medan män i allmänhet äter tillräckliga mängder på egen hand och utan ytterligare hjälp . Addera Magnesium

Magnesium är också nödvändigt för produktion av energi i kroppen . Mangnesium är involverat i produktionen av det som kallas ATP . ATP är den primära molekyl som producerar energi i kroppen. Om det finns en magnesiumbrist i cellerna de inte kan producera nödvändig energi för en väl fungerande människokroppen . När detta inträffar en person kommer att uppleva kronisk trötthet .
Balanserad kost kontra Kosttillskott

I den bästa av världar erhåller en lämplig nivå på energiproducerande vitaminer och mineraler från den mat du äter och drycker du dricker är det hälsosammaste kursen . I slutändan är det de friskaste och mest lämpliga källan för dessa viktiga delar . Men i avsaknad av en lämpligt balanserad kost - vilket är vanligt - tillskott är ett lönsamt alternativ . Innan man börjar på att ta av kosttillskott , anser samråd med en läkare eller dietist för att utröna vilka vitaminer och mineraler som saknas i din kost .
Vitamin Interaktion
< p > När du väljer vitaminer och mineraler hålla i minnet att dessa tillskott interagerar med varandra . De fungerar inte isolerat. Vissa kombinationer av vitaminer och mineraler arbetar tillsammans för att förbättra deras individuella funktion . Å andra sidan , med andra kombinationer av vitaminer och mineraler som faktiskt kan försämra deras individuella effektivitet . Därför , när man väljer vitamin-och mineraltillskott , se till att du förstår hur de ska samverka med varandra så att du kan njuta av maximal effekt av dessa produkter . Addera