Vilka vitaminer bör tas Alone

? Vitaminer är näringsämnen som är viktiga för människors hälsa och bör kompletteras om det inte finns i tillräckligt höga mängder i kosten . Som med alla näringstillskott , är det viktigt att veta hur mycket man ska ta och om en viss vitamin kan ha farliga interaktioner med andra läkemedel eller kosttillskott . Typer

Även begreppet " vitamin " används i dagligt tal för att hänvisa till en mängd olika näringsämnen , ordet betyder egentligen vitaminer viktiga för människors hälsa . Dessa är Vitamin A, C , D, E , K, och en grupp av åtta näringsämnen som kallas B-vitaminer. Addera Effekter

Brist på någon av de essentiella vitaminer kan orsaka ett antal olika sjukdomar, såsom skörbjugg för en C-vitaminbrist ( se referens 4 ) . Vitaminer ger sin fördel genom konsekvent intag och underhåll av nivåerna i kroppen . Effekten av vitaminer är generellt förebyggande av sjukdomar så det är viktigt att de är konsekvent tas . Addera Farliga Interaktioner

Som med alla tillägg , vitaminer har potential att interagera med andra läkemedel som tas . Exempel på detta är Vitamin A: s farlig interaktion med höga halter av etanol , eller dricka alkohol ( se referens 1 ) .

Överväganden

Vissa vitaminer kan tas tillsammans för att maximera deras fördel . Till exempel är antioxidanter som vitamin E och C ofta tillsammans. Enligt hälso-expert Joy Bauer , kan D-vitamin hjälpa till att förbättra upptaget av kalcium , ett viktigt näringsämne ( se referens 2 ) . I allmänhet är det säkert att ta någon vitamin med en annan , men det kan minska effekten ( se referens 3 ) .
Vitaminer Taken Alone

Vitaminer kan tas ensam till maximera upptag i kroppen och därmed förbättra de fördelar de ger . Vidare kan ett vitamin tas ensamt om det är nödvändigt i högre koncentrationer än andra näringsämnen. C-vitamin , till exempel , kan behövas med några i mycket större mängder än vad som tillhandahålls av en multivitamin . Dessutom kan dess vattenlöslighet påverkar absorptionen om de tas med ett annat läkemedel eller utan tillräckligt med vatten ( se referens 4 ) .
Varning

Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en vitamin eller komplettera regim ; de kommer att vara bäst på att varna dig om eventuella farliga interaktioner med alla mediciner du tar . Addera