Vilka vitaminer bör tas tillsammans ?

Multivitaminer ta hänsyn till att vissa vitaminer och mineraler fungerar bättre tillsammans än ensam, men många kosttillskott inte innehåller kompletterande vitaminer . Detta kan hindra kroppens förmåga att bearbeta och använda de vitaminer . Följande är vanliga kosttillskott med kompletterande vitaminer eller mineraler som tillåter kroppen att få tillgång till deras fulla potential . Vitamin C och E

Individer kan få ut det mesta av någon av dessa viktiga vitaminer genom att ta dem tillsammans .
Selen och vitamin E
< p > att ta selen med E-vitamin ökar hjärtvänlig fördelar med vitaminer . Addera folsyra och B vitaminer

Folsyra , vilket är särskilt viktigt för gravida kvinnor under första trimestern , fungerar bäst när det tas med B6 och B12 .
Kalcium och Magnesium

Kalcium kommer från många källor , men inget av det kan vara bearbetas utan magnesium. De med särskilda kalciumbehovbör också ta extra magnesium .
Zink och koppar

Kroppen behöver lite koppar att använda zink som vanligen vidtas för att bekämpa en förkylning eller influensa . De flesta livsmedel berikade med zink innehåller också en del koppar .
Varning

WebMD varnar mot att ta stora doser av kosttillskott , som kan producera ohälsosamma effekter eller har negativa återverkningar . Läs vitamin etiketterna noga för att undvika överdosering . Addera