Vilka vitaminer göra håret tjockare

? Korrekt intag vitamin aktiverar blodkroppar i hårbotten , vilket i sin tur absorberar de näringsämnen som förlänar tjocklek och sundhet till hår . Vissa vitaminer återuppliva , ge näring och återfukta håret och bromsa processen av håravfall . Vitamin A

Vitamin A hjälper hårbotten att reglera produktionen av talg , en gul vätska som produceras och utsöndras av talgkörtlar i huden som återfuktar och håller hårbotten återfuktad . Talg fungerar också som en barriär för skadliga kemikalier , smuts och virus tränger in i huden . Vitamin A arbetar med mineral kiseldioxid och zink för att förhindra talgkörtlarna torkar , vilket gör att talg ska fungera och hår att växa friska och tjockare .

Mat källor till vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter, mango , cantaloupemelon , persikor, spenat , broccoli , kål , torkade aprikoser , mjölk , äggulor och mozzarellaost . Dosering: Vitamin A är fettlösliga och lagras i kroppen. Så dagliga dosen bör vara cirka 5000 IE . Mer än 25.000 IE är giftigt och kan orsaka håravfall och andra allvarliga hälsoproblem . Addera Vitamin B3 eller Niacin

Korrekt blodcirkulation i hårbotten är en av de stora orsaker till håravfall . Niacin främjar hårbotten cirkulationen och reglerar mängden och kvaliteten på blod som når rötterna hårstrån . Denna process säkerställer regelbunden tillförsel av blod , näringsämnen och syre till rothår utlåning till tjock , bouncy hår .

En daglig dos av vitamin B3 är 15 mg . Mat källor inkluderar öljäst , vetegroddar och fisk . Addera Vitamin B5 eller Pantotensyra

vattenlösligt salt av pantotensyra omvandlas till vitamin B5 . Den upprätthåller den fuktnivå av håret , stimulerar celltillväxt och vävnadsregenerering . Det hjälper i hårväxt och kan förhindra grånande hår .

En daglig dos är 4 mg till 7 mg . Mat källor inkluderar hela korn spannmål , öljäst och äggula .

Vitamin B6

Vitamin B6 hjälper till i produktionen av melanin , som ger håret dess färg . Bättre färg ger intryck av tjockare hår .

Ta 1,6 mg dagligen . Mat källor inkluderar öljäst , fullkorn spannmål , grönsaker och äggulor .
Vitamin B12

B12 Hinders tillväxt av DHT ( di - hydro testosteron ) , vilket fördröjer tillväxt av hår och skadar hårsäckar . B12 ger näring också och läker hårbotten . B12 regenererar också skadade hårsäckar och utlöser hårväxt också.

En daglig dos är 2 mg . Mat källor är fisk och ägg
Vitamin C

Vitamin C : . Denna antioxidant håller friskt hår och normal tillväxt . Ta 60 mg dagligen. Mat källor inkluderar citrusfrukter , jordgubbar, kiwi , cantaloupemelon, ananas , tomater, grön paprika, potatis och mörkgröna grönsaker .
Vitamin E

E-vitamin fungerar som en antioxidant som hjälper effektiv cirkulation i hårbotten och på att leverera syre till blodet , vilket fördröjer cellulärt åldrande .

En daglig dos är upp till 400 IE . Mat källor inkluderar kallpressade vegetabiliska oljor , vetegroddsolja , sojabönor , råa frön och nötter , torkade bönor , och lummiga gröna grönsaker . Addera